Allenamento Personal Trainer

[Garden]

Flex non dovevi leggerlo perchè l'allenamento è sbagliato o perchè ho scritto tariffa del personal trainer???

Cmq vanno bene allenamenti abbreviati per i novizi?
se si, mi consigliate una scheda con questo metodo compre pause?
quali sono le nozioni base da sapere per iniziare con questo tipo di allenamento?

Se dite che non è un'allenamento appropiato quello di questo personal trainer,mi serve un'aiuto per iniziare.

[flexer77]

Originally posted by Garden
Flex non dovevi leggerlo perchè l'allenamento è sbagliato o perchè ho scritto tariffa del personal trainer???

No. solo perché notoriamente sono uno che sfotte tutti.

[arabafenice]

grande personal trainer...

Ciao
A

[Garden]

Il fattore positivo dell' essere seguiti da un personal trainer secondo me è che ti riesce a far lavorare sempre al 100% di quello che riesci a dare in quella seduta d'allenamento e vale sia per neofiti che per professionisti,poi è chiaro che un neofita come me a tante altre cose da imparare!!!
Potrei allenarmi fino alle ferie con il personal trainer in modo da capire meglio se ha senso tutto il "culo" che fa fare e mi segno a casa tutte le sedute che faccio,boh!! sono un pò confuso!!

[Guru]

Originally posted by Garden
Mi pare che abbia fatto isef,ma non ne sono sicuro e sò che 2 volte alla settimana va pure in una palestra di una città vicina a fare sempre il personal trainer. In negozio prende 6€ a lezione in palestra non sò.

Ma chi è questo?
Non so se è iscritto all'albo, ma solo per il fatto che prende 6€ andrebbe radiato.

Ragà, non meno di 25-30 euro l'ora!

[Garden]

Guru guarda che l'allenamento del suddetto personal trainer dura 10-12 minuti,quindi all'ora sarebbero 30-36€ !!! pure caro!!!

[Guru]

Ma come fa a far fare serie al limite senza riscaldamento????
Non credo che in 10-12 minuti riesca ad inserirlo.

Poi dovrebbe come minimo darti dei consigli riguardo l'esecuzione degli esercizi, fare il sunto finale della sessione ecc.

Non credo possibile essere seguiti adeguatamente in così poco tempo.


Bye.

[Garden]

L'allenamento senza considerare il riscaldamento comprende 4 esercizi di un'unica serie al cedimento con pause di 30 secondi mediamente. a voglia scaldarsi nel resto del tempo!!!
Quello che non fa è il sunto della sessione,si segna tutto lui,certo che se chiedi risponde ai quesiti sottoposti!!

[FABRY]

Per iceberg: le ripetizioni fatte alla max velocità con carico medio basso fanno parte di un sistema per l'aumento della forza veloce, e tra l'altro, vanno utilizzate dopo un periodo di aumento di forza generale (per adattare muscoli tendini etc). Si alternano anche con periodi finalizzati all'aumento di forza massima.

Per quanto riguarda il personal trainer e i tuoi obiettivi non ci ho capito molto, se devi mettere massa sicuramente chi ti segue è fuori strada.
Ciao

[Garden]

Volevo sapere se gli allenamenti abbreviati sono adatti anche per neofiti!?
Leggendo nel web articoli su BII-BIIO-HEAVY DUTY mi pare che non sia sconsigliato hai neofiti e applicabile a tutti,poi certo da zero non credo che si possa iniziare subito con questi allenamenti quando non si conosce nemmeno l'esecuzione corretta degli esercizi che si devono fare!!! Mi piacerebbe sapere il vostro parere,magari anche da chi le ha provate!!

[ICEberg]

Originally posted by FABRY
Per iceberg: le ripetizioni fatte alla max velocità con carico medio basso fanno parte di un sistema per l'aumento della forza veloce

queste cose io le studio
la mia non era una domanda vera, era una domanda retorica per dire che non serve un tale metodo all'ipertrofia; fra l'altro non ha quantificato ripetizioni e carico, quindi non ha molto senso, cosa vuol dire fare + ripetizioni alla max velocità? tutto e niente, se non si quantifica.

[Garden]

Forse non sono stato chiarissimo ma si capiva che intendevo esercizi con peso inferiore al carico max e facedo le ripetizioni necessarie per arrivare al cedimento ed eseguendo esercizio con movimenti esplosivi più velocemente possibile con il personal trainer che ti incita "PIU VELOCE,PIU VELOCE!!!"

[ICEberg]

Originally posted by Garden
Forse non sono stato chiarissimo ma si capiva che intendevo esercizi con peso inferiore al carico max e facedo le ripetizioni necessarie per arrivare al cedimento ed eseguendo esercizio con movimenti esplosivi più velocemente possibile con il personal trainer che ti incita "PIU VELOCE,PIU VELOCE!!!"

Quello che volevi dire si è capito, ma restano cmq da quantificare ripetizioni e carico, non vuol dire niente "peso inferiore al carico max" e "al cedimento". Al cedimento di che? Puoi cedere alle 10ima come alla 30ima ripetizione. E il carico? Inferiore di quanto al massimale? L'allenamento si basa su questi parametri, altrimenti non si capisce

[FABRY]

Originally posted by ICEberg
queste cose io le studio
la mia non era una domanda vera, era una domanda retorica per dire che non serve un tale metodo all'ipertrofia; fra l'altro non ha quantificato ripetizioni e carico, quindi non ha molto senso, cosa vuol dire fare + ripetizioni alla max velocità? tutto e niente, se non si quantifica.

Non avevo capito il vero senso della tua domanda
Cmq si, dicevi una cosa giusta, non ha senso per l'ipertrofia, e poi giustamente bisogna quantificare in percentuale sul massimale il carico usato etc. per capire qualcosa.
Ciao