Buongiorno a tutti, sono un novellino del forum, e vengo in pace a chiedere qualche consiglio di quelli già chiesti da altre persone così tante volte che online in mille dicono mille cose diverse e io non so a cosa credere quindi chiedo a mia volta.
In breve, ho 21 anni, 183 cm per 63 Kg, quindi magro, a casa ho una sbarra per fare trazioni che uso sporadicamente e vorrei iniziare un allenamento, per ora solo di trazioni.
Per dare un'idea di come sono messo attualmente riesco a fare (svolgendo come si deve l'esercizio), come serie massima a inizio allenamento, 3 trazioni a presa supina e 6 a presa prona o neutra. Scopo: aumentare massa.
Ora, iniziando un allenamento quasi da zero vorrei evitare di partire con miliardi di considerazioni di ogni tipo (so che è meglio combinare vari tipi di esercizi, alimentazione e tutto il resto, ma fare sport non è la mia passione quindi mi accontento di cominciare in qualche modo e poi raddrizzare il tiro col tempo), cerco solo qualcosa di semplice con cui cominciare; se qualche colto avesse voglia, senza impegno è chiaro
di indicarmi un allenamento settimanale di partenza, con numero di serie, ripetizioni, pause per ciascun tipo di trazione basica (prona, supina, neutra), accetto qualsiasi dritta, grazie mille!
In breve, ho 21 anni, 183 cm per 63 Kg, quindi magro, a casa ho una sbarra per fare trazioni che uso sporadicamente e vorrei iniziare un allenamento, per ora solo di trazioni.
Per dare un'idea di come sono messo attualmente riesco a fare (svolgendo come si deve l'esercizio), come serie massima a inizio allenamento, 3 trazioni a presa supina e 6 a presa prona o neutra. Scopo: aumentare massa.
Ora, iniziando un allenamento quasi da zero vorrei evitare di partire con miliardi di considerazioni di ogni tipo (so che è meglio combinare vari tipi di esercizi, alimentazione e tutto il resto, ma fare sport non è la mia passione quindi mi accontento di cominciare in qualche modo e poi raddrizzare il tiro col tempo), cerco solo qualcosa di semplice con cui cominciare; se qualche colto avesse voglia, senza impegno è chiaro
di indicarmi un allenamento settimanale di partenza, con numero di serie, ripetizioni, pause per ciascun tipo di trazione basica (prona, supina, neutra), accetto qualsiasi dritta, grazie mille!
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