Salve gente, ho 37 anni, alto 180, 70kg, pochissima pancetta, leggermente cifotico, faccio l'oss e ho famiglia (davvero poco tempo per andare in palestra regolarmente)!
Così, avendo una stanza libera in taverne, pian piano ho preso un'ellittica carina (Toorx ERX-90), panca con vari pesi ( TOORX WBX-90 - ha anche curl e leg-extension), bilanciere e due manubri, barra per trazioni (ma il garage è basso e devo stare con le gambe piegate, e poi riesco a farne giusto un paio), un altro attrezzo da parete per addominali (mi sfugge il nome ma è quello dove ti appoggi sui gomiti e tiri su le ginocchia avendo la schiena ben appoggiata su cuscino a muro), e poi una panca romana per lombari e addominali (la Sportstech BRT200). Il tutto su tappeto morbido per allenamenti.
Spesa fatta attentamente e tra wharehouse ecc ho speso effettivamente poco ma...
Io vado giù in palestra, faccio un po' di questo o quello in base a vecchi ricordi di 15anni fa (quando frequentavo le palestre) e poi non è che so bene come procedere correttamente.
Insomma, mi servirebbe una bozza di scheda per partire e avere un progettino di allenamento settimanale con cui iniziare a lavorare a modo.
Consigli a riguardo?
Devo rivolgermi a una palestra in zona per cercare un istruttore o posso fare via web (magari, appunto, in questo forum)?😊
Grazie anticipatamente,
Salvatore.
Così, avendo una stanza libera in taverne, pian piano ho preso un'ellittica carina (Toorx ERX-90), panca con vari pesi ( TOORX WBX-90 - ha anche curl e leg-extension), bilanciere e due manubri, barra per trazioni (ma il garage è basso e devo stare con le gambe piegate, e poi riesco a farne giusto un paio), un altro attrezzo da parete per addominali (mi sfugge il nome ma è quello dove ti appoggi sui gomiti e tiri su le ginocchia avendo la schiena ben appoggiata su cuscino a muro), e poi una panca romana per lombari e addominali (la Sportstech BRT200). Il tutto su tappeto morbido per allenamenti.
Spesa fatta attentamente e tra wharehouse ecc ho speso effettivamente poco ma...
Io vado giù in palestra, faccio un po' di questo o quello in base a vecchi ricordi di 15anni fa (quando frequentavo le palestre) e poi non è che so bene come procedere correttamente.
Insomma, mi servirebbe una bozza di scheda per partire e avere un progettino di allenamento settimanale con cui iniziare a lavorare a modo.
Consigli a riguardo?
Devo rivolgermi a una palestra in zona per cercare un istruttore o posso fare via web (magari, appunto, in questo forum)?😊
Grazie anticipatamente,
Salvatore.
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