Post w.o. e tempo di allenamento in definizione

[siros]

Salve, sto facendo il mio solito allenamento ed ora sono in definizione, chiaramente ho diminuito le calorie.
Mi chiedevo questo: ho sempre saputo che il pasto post w.o. era per non consumarsi, per cioè reintegrare immediatamente le energie spese e dare i mattoni da costruire per le nuove cellule.
Ma ora che sono in definizione se lo tolgo non ho un vantaggio per una definizione più veloce?
Stessa cosa per la durata dell'allenamento, mai oltre un'ora altrimenti ti consumi, allora ora che sono in definizione e voglio appunto consumarmi un po' posso farlo di un'ora e mezza?
Sono domande da neofita chiaramente.

[Ozn]

La durata dell’allenamento è un luogo comune. Quello che puoi fare è inserire cardio DOPO
In ipocalorica diminuisci le kcal ma il post wo lascialo. Poi andrebbe comunque vista la dieta ed il timing

[siros]

Ok grazie!

[siros]

Scusa mi riaggancio qui, va bene salto della corda a fine allenamento? Ho visto che in 10 minuti si bruciano circa 130 calorie ne potrei fare 20-30 ma non so se è dannoso o no farlo dopo l'allenamento.

[Ozn]

Fai cardio dopo, quello che preferisci