Buongiorno a tutti!
Sono un ragazzo di 27 anni che non ha mai fatto palestra in vita sua...il mio peso oscilla tra i 60 e i 64 kg e sono alto 172 cm. La mia vita è molto "attiva" per il lavoro che faccio in quanto cammino abbastanza, almeno 10 km al giorno. vengo da un periodo di qualche mese di dieta ipocalorica in cui credo di aver fatto del "danno" al mio fisico. Ho perso peso ma credo anche di aver "distrutto" il mio metabolismo e adesso vorrei rimediare iniziando ad allenarmi. Ho letto vari topic dedicati ai neofiti ma non riesco ancora ad orientarmi.
Ho già fatto un post nella sezione "dieta e alimentazione" in cui descrivo la mia attuale condizione. Ve lo linko direttamente, così evito di ripetermi nella mia descrizione -> https://www.bodyweb.com/threads/4633...o-e-nutrizione
Venendo al sodo, possiedo solo due manubri in casa e non ho particolari attrezzi. Voglio iniziare ad allenarmi un pò per buttare giù la massa grassa che non è andata via con il regime ipocalorico che ho tenuto in questi ultimi mesi. Da dove mi consigliate di partire?
Secondo voi è possibile impostare un circuito (magari total body?) da effettuare in casa?
Questa sono le foto della mia attuale (pessima) condizione fisica -> https://drive.google.com/open?id=1Pf...XxIcDYYOnpf210
Grazie anticipatamente a chiunque vorrà\potrà aiutarmi.
Sono un ragazzo di 27 anni che non ha mai fatto palestra in vita sua...il mio peso oscilla tra i 60 e i 64 kg e sono alto 172 cm. La mia vita è molto "attiva" per il lavoro che faccio in quanto cammino abbastanza, almeno 10 km al giorno. vengo da un periodo di qualche mese di dieta ipocalorica in cui credo di aver fatto del "danno" al mio fisico. Ho perso peso ma credo anche di aver "distrutto" il mio metabolismo e adesso vorrei rimediare iniziando ad allenarmi. Ho letto vari topic dedicati ai neofiti ma non riesco ancora ad orientarmi.
Ho già fatto un post nella sezione "dieta e alimentazione" in cui descrivo la mia attuale condizione. Ve lo linko direttamente, così evito di ripetermi nella mia descrizione -> https://www.bodyweb.com/threads/4633...o-e-nutrizione
Venendo al sodo, possiedo solo due manubri in casa e non ho particolari attrezzi. Voglio iniziare ad allenarmi un pò per buttare giù la massa grassa che non è andata via con il regime ipocalorico che ho tenuto in questi ultimi mesi. Da dove mi consigliate di partire?
Secondo voi è possibile impostare un circuito (magari total body?) da effettuare in casa?
Questa sono le foto della mia attuale (pessima) condizione fisica -> https://drive.google.com/open?id=1Pf...XxIcDYYOnpf210
Grazie anticipatamente a chiunque vorrà\potrà aiutarmi.