Salve, per farla breve sono una persona di 17 anni (quasi 18), che vorrebbe mettersi a fare seriamente palestra (pesi) per poter mettere su massa, ho una scarsissima autostima e non mi piaccio... contando che sono un ectomorfo di 175 cm 61 kg. Io non me ne intendo molto, ma anche se con problemi alla schiena (una spalla in avanti e leggera scoliosi), posso fare comunque palestra? devo evitare certi esercizi? e poi vorrei fare uso di integratori per aumentare proteine e calorie, meglio le whey classiche o i cosidetti mass gainer? mi consigliate di andare da un nutrizionista? perchè in rete e dal vivo trovo sempre pareri discordanti quindi vorrei chiedere a chi ne è dentro ed è esperto grazie.