Consiglio esercizi da fare in palestra

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  • darakumm
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    • Mar 2019
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    #1

    Consiglio esercizi da fare in palestra

    Ciao a tutti, sotto vi riporto la scheda che sto facendo in palestra, sapreste consigliarmi come integrare al meglio altri esercizi alle due sedute? Grazie mille per l'aiuto.

    SEDUTA 1 :

    Riscaldamento
    Chest Press
    Pek dek - Distensioni su panca orizzontale
    Pectoral machine
    Bicipiti con manubri

    SEDUTA 2:

    Riscaldamento
    Lat machine avanti
    Vertical Row
    Tricipiti - push down ai cavi
    Alzate laterali con manubri
    Tag: Nessuno
  • Ozn
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    • Feb 2010
    • 36193
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Ciao, benvenuto
    Quanti anni hai?
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • darakumm
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      • Mar 2019
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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      Ciao, benvenuto
      Quanti anni hai?
      Ciao grazie! 23 anni . Sono alto 1,72/3 e peso 71kg

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      • Ozn
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        • Feb 2010
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        • La terra delle nocchie
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        #4
        Prima di tutto dovresti inserire dei fondamentali: panca, stacco, trazioni, squat, military
        Giá vista questa discussione?
        I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness
        https://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento
        Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

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        • darakumm
          Bodyweb Member
          • Mar 2019
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          #5
          Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
          Prima di tutto dovresti inserire dei fondamentali: panca, stacco, trazioni, squat, military
          Giá vista questa discussione?
          https://www.bodyweb.com/threads/1917...di-allenamento
          No, grazie do subito un'occhiata!

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