eugen sandow esercizi tecnica allenamento

**fedelamb** · 01-11-2018, 14:14:40

Originariamente Scritto da camallo Visualizza Messaggio

eugen sandow esercizi, qualcuno potrebbe gentilmente spiegarmi in cosa consistono, grazie, credo che questo signore sia stato un antesignano della cultura fisica grazie

https://www.projectinvictus.it/eugene-sandow-1-parte/

Parli di questi..?
Lento Avanti bilanciere
Snatch
Cleans
Lento manubri un braccio
Bent Press
Curls
Sit-ups
Piegamenti sulle braccia
Dips
Squats

**camallo** · 02-11-2018, 10:00:42

Bodybuilder Eugen Sandow - Dieta, allenamento, misure, foto e video - it.detiradugi.com

https://it.detiradugi.com/fisiculturista-eugen-sandow-dieta

Il padre del bodybuilding Eugen Sandow è nato a Königsberg, in Prussia (oggi Kaliningrad, in Russia) il 2 aprile 1867, figlio di un padre tedesco e di una madre russa.

502 Bad Gateway

https://www.projectinvictus.it/eugene-sandow-1-parte/

http://www.successo3x.com/old%20school%20training.htm

Lento Avanti bilanciere
Snatch
Cleans
Lento manubri un braccio

Bent Press
Curls
Sit-ups
Piegamenti sulle braccia
Dips
Squats

Storia

https://www.italianbody.it/storia

La storia del bodybuilding è complessa, contraddittoria ma anche affascinante. Scopri con Mister Wallace storie incredibili e affascinanti.

Sandow Eugen - Wikisport

http://www.wikisport.eu/index.php/Sandow_Eugen

Wolf & Iron - Small Batch Beard Care and Coffee for Honorable Men

https://wolfandiron.com/blogs/feedthewolf/eugen-sandow-part-4-sandow-s-exercise-routine

Eugen (Eugene) Sandow began exercising, using the methods of the day, shortly after visiting Italy at the age of 10. Inspired by the Greek and Roman statues, the frail and sickly Sandow was determined to become strong like the heroes cast in marble and developed his own routine.

file:///C:/Users/hp/Downloads/cap1_old_school_training_per_principianti.pdf

questo è quello che ho trovato in rete

***ottantino*** · 02-11-2018, 12:04:23

ma cosa bisognerebbe dirti?

**Manx** · 02-11-2018, 12:59:50

Originariamente Scritto da ottantino Visualizza Messaggio

ma cosa bisognerebbe dirti?

ma infatti...c'è scritto tutto nel link postato

**camallo** · 04-11-2018, 09:10:32

ho attrezzato un angolo della mia stanza con 2 manubri da 10 kg, un bilanciere curl da 20 kg ed uno stepper professionale , vorrei estrapolare gli esercizi ed un programmino da eseguire a casa x tonificare, la panca ed il resto degli attrezzi li ho in garage

**Mutha 1** · 04-11-2018, 10:16:07

Originariamente Scritto da camallo Visualizza Messaggio

ho attrezzato un angolo della mia stanza con 2 manubri da 10 kg, un bilanciere curl da 20 kg ed uno stepper professionale , vorrei estrapolare gli esercizi ed un programmino da eseguire a casa x tonificare, la panca ed il resto degli attrezzi li ho in garage

Il programma che vorresti include anche gli attrezzi che hai in garage?

**camallo** · 05-11-2018, 09:52:03

in garage ho la panca il bilanciere classico e 2 manubri da 20 kg che si smontano, 2 dischi da 10 kg, 4 dischi da 15 kg, ho 45 anni, il mio scopo non è diventare Schwarzenegger
ma tenermi in forma tonificare potenziare i muscoli, niente di eccessivo, giusto x rallentare l'invecchiamento e mantenere i muscoli tonici ed elastici

***ottantino*** · 05-11-2018, 13:31:10

Originariamente Scritto da camallo Visualizza Messaggio

in garage ho la panca il bilanciere classico e 2 manubri da 20 kg che si smontano, 2 dischi da 10 kg, 4 dischi da 15 kg, ho 45 anni, il mio scopo non è diventare Schwarzenegger
ma tenermi in forma tonificare potenziare i muscoli, niente di eccessivo, giusto x rallentare l'invecchiamento e mantenere i muscoli tonici ed elastici

l'attrezzatura che hai va bene per fare un sacco di cose e ci puoi tranquillamente raggiungere il tuo obiettivo (tranquillo che Schwarzenegger non ci diventi). aggiungerei una dip station e una sbarra per trazioni.

per il resto dai un'occhiata qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e qui: http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli o comunque dai una letta qui: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati

buon allenamento!