Allenamento Massa e Alimentazione
Salve a tutti, avevo aperto questa discussione su un altro account ma purtroppo l'ho perso, andiamo al dunque.
Ho 17 anni, peso 50 kg, altezza 1,75 (so di essere sottopeso), credo di essere ectomorfo (anche se ho i fianchi e il bacino larghi, cosa da correggere assolutamente per ciò che si può fare). Ho fatto un anno di palestra da ignorante seguendo le schede multifrequenza dell'istruttore e non seguendo nessun tipo di alimentazione. Ho visto un minimo di risultati che per un anno non sono praticamente niente, dato che le schede non le completavo quasi mai e mangiavo poco. Risultati svaniti in questa estate 😂. Inizio da 0, mi serve aiuto per la scheda, per il piano di alimentazione credo di potermela cavare da solo, ho visto diversi video e so quanto e cosa devo mangiare per ogni macro. Una persona mi aveva consigliato di farmi due mesi di esercizi in multifrequenza con alimentazione normocalorica, e dopo, a seconda dei risultati, iniziare con la massa...a che servono questi due mesi?A seconda dei risultati che faccio? Dopo aver risposto a questa domanda vorrei dei consigli per la scheda per la massa, che ovviamente cerchi di risolvere il più possibile i fianchi larghi, e vorrei anche sapere se è vero che per gli ectomorfi è meglio carico maggiore e ripetizioni minori, grazie a tutti 😃.PS non usate termini difficili 😂
Ho 17 anni, peso 50 kg, altezza 1,75 (so di essere sottopeso), credo di essere ectomorfo (anche se ho i fianchi e il bacino larghi, cosa da correggere assolutamente per ciò che si può fare). Ho fatto un anno di palestra da ignorante seguendo le schede multifrequenza dell'istruttore e non seguendo nessun tipo di alimentazione. Ho visto un minimo di risultati che per un anno non sono praticamente niente, dato che le schede non le completavo quasi mai e mangiavo poco. Risultati svaniti in questa estate 😂. Inizio da 0, mi serve aiuto per la scheda, per il piano di alimentazione credo di potermela cavare da solo, ho visto diversi video e so quanto e cosa devo mangiare per ogni macro. Una persona mi aveva consigliato di farmi due mesi di esercizi in multifrequenza con alimentazione normocalorica, e dopo, a seconda dei risultati, iniziare con la massa...a che servono questi due mesi?A seconda dei risultati che faccio? Dopo aver risposto a questa domanda vorrei dei consigli per la scheda per la massa, che ovviamente cerchi di risolvere il più possibile i fianchi larghi, e vorrei anche sapere se è vero che per gli ectomorfi è meglio carico maggiore e ripetizioni minori, grazie a tutti 😃.PS non usate termini difficili 😂
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