Salve a tutti 
, sono Andrea ho 24 anni, alto 1.75 e ho iniziato a frequentare in maniera costante palestra da circa 1 anno e mezzo.
Premetto che non avevo mai messo prima piede in palestra, ed ho ottenuto risultati abbastanza buoni (almeno per me) in un anno e mezzo (son passato da 92kg a 67kg, adesso son ritornato a 75kg), riuscendo ad ingrossarmi un pò ovunque, ad es: passando alla panca piana da mettere solo il bilanciere a riuscire a fare almeno 3 ripetizioni con 30kg per lato.
Perchè vi scrivo?
Perchè essenzialmente ho fatto tutto da solo e adesso credo di aver bisogno di una mano da parte da chi ne capisce e da chi ha più esperienza.
In questo anno e mezzo ho fatto allenamenti tutti abbastanza simili improntati su 4 giorni alla settimana (petto/tricipiti - spalle/schiena - gambe - petto/bicipiti), non mollando neanche nei mesi estivi.
Nonostante l'abbia fatto in maniera continua e costante, non credo di essermi allenato con una strategia corretta, e credo che il mio corpo si sia ormai abituato a questo tipo di schede citate prima.
Ora però ho bisogno di qualcuno che possa "aiutarmi" a raggiungere l'obiettivo che mi sono preposto, ovvero:
- eliminare tutto il grasso rimanente (abbastanza presente sulla parte basso-addominale) e magari perchè no fare uscire almeno l'ombra degli addominali
- ingrandirmi, ho notato che son abbastanza predisposto per gambe/braccia/spalle, ma faccio enormemente più fatica per petto e schiena (questo il motivo per cui il 4° giorno ripeto petto, non so se sia corretto, ma l'ho fatto).
Dopo un'anno e mezzo posso dire che sia diventata una vera e propria droga.
Essenzialmente mi serve qualcuno che mi dica cosa fare, come organizzare e imporre una strategia mirata all'allenamento, integrare con proteine e amminoacidi?, come variarlo dopo tot mesi, ovviamente sono costante sia nell'allenamento che nella dieta che già seguo.
Se qualcuno volesse darmi una mano lo ringrazierei infinitamente.
Andrea
, sono Andrea ho 24 anni, alto 1.75 e ho iniziato a frequentare in maniera costante palestra da circa 1 anno e mezzo.Premetto che non avevo mai messo prima piede in palestra, ed ho ottenuto risultati abbastanza buoni (almeno per me) in un anno e mezzo (son passato da 92kg a 67kg, adesso son ritornato a 75kg), riuscendo ad ingrossarmi un pò ovunque, ad es: passando alla panca piana da mettere solo il bilanciere a riuscire a fare almeno 3 ripetizioni con 30kg per lato.
Perchè vi scrivo?
Perchè essenzialmente ho fatto tutto da solo e adesso credo di aver bisogno di una mano da parte da chi ne capisce e da chi ha più esperienza.
In questo anno e mezzo ho fatto allenamenti tutti abbastanza simili improntati su 4 giorni alla settimana (petto/tricipiti - spalle/schiena - gambe - petto/bicipiti), non mollando neanche nei mesi estivi.
Nonostante l'abbia fatto in maniera continua e costante, non credo di essermi allenato con una strategia corretta, e credo che il mio corpo si sia ormai abituato a questo tipo di schede citate prima.
Ora però ho bisogno di qualcuno che possa "aiutarmi" a raggiungere l'obiettivo che mi sono preposto, ovvero:
- eliminare tutto il grasso rimanente (abbastanza presente sulla parte basso-addominale) e magari perchè no fare uscire almeno l'ombra degli addominali
- ingrandirmi, ho notato che son abbastanza predisposto per gambe/braccia/spalle, ma faccio enormemente più fatica per petto e schiena (questo il motivo per cui il 4° giorno ripeto petto, non so se sia corretto, ma l'ho fatto).
Dopo un'anno e mezzo posso dire che sia diventata una vera e propria droga.
Essenzialmente mi serve qualcuno che mi dica cosa fare, come organizzare e imporre una strategia mirata all'allenamento, integrare con proteine e amminoacidi?, come variarlo dopo tot mesi, ovviamente sono costante sia nell'allenamento che nella dieta che già seguo.
Se qualcuno volesse darmi una mano lo ringrazierei infinitamente.
Andrea
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