Neofita con tempo limitato e (temporaneamente) senza attrezzi.
Ciao, entro in punta di piedi in questa splendida comunità per chiedere consiglio, vista la mia ignoranza totale.
Sono un ragazzo di 24 anni che non ha mai fatto esercizi particolari per definizione/aumento massa. Ho fatto atletica da ragazzino, taekwondo a livello amatoriale (e per quanto gli allenamenti fossero impegnativi non mi sembravano volti a chissà quale miglioramento), ho giocato a calcio e tutt'ora amo correre. So che però niente di tutto questo definisce o modella minimamente il proprio corpo. Io non sono grasso, sia chiaro. Sono semplicemente senza muscoli e con la pancettina accennata, pettorali mosci, dorsali inesistenti, ecc ecc. Sognerei di diventare grosso e scolpito (così come sognerei di avere una Ferrari e un attico di lusso), ma il tempo me lo impedisce: vado sia al conservatorio che all'università, limito le perdite di tempo e cerco di ottimizzare le mie giornate. Palestre in zona non ce n'è (sto al centro storico di Palermo, dove non fanno altro che aprire locali per bere e mangiare), voglia di attraversare la città per una palestra non ne ho in questo momento, per cui volevo capire se fosse possibile iniziare una sorta di "educazione muscolare" a corpo libero. Uno schema semplice, che non porti via troppo tempo e che coinvolga solo ed esclusivamente il pavimento. Non pretendo chissà che risultati, ma perlomeno iniziare a far lavorare quei muscoli che sono in coma da decenni. Potreste aiutarmi? Magari più avanti, potrei anche considerare l'idea di fare palestra o di unirmi a un gruppo di calisthenics che si allena in un parco vicino casa mia. Al momento penso morirei alla prima trazione
. Per inciso: non conosco assolutamente la terminologia del bodybuilder, per cui se foste così pazienti da non usare termini astrusi, mi aiutereste molto.
Età: 24
Altezza: 1.76cm
Peso: 68kg
bf :15.15%
Obiettivo: resurrezione muscolare
Dieta: normocalorica (qualche indicazione di massima sarebbe interessante)
Integrazione: nessuna.
P.s. se fosse possibile integrare con qualche sessione di corsa il tutto, probabilmente mi farebbe anche più piacere, ma mi rimetto a voi, da profano e ignorante.
P.p.s. spero che il topic non violi le regole del forum. Ho cercato di capire se fosse uno di quei thread ricorrenti/rompicazzi, spero di non aver creato disturbo!
Sono un ragazzo di 24 anni che non ha mai fatto esercizi particolari per definizione/aumento massa. Ho fatto atletica da ragazzino, taekwondo a livello amatoriale (e per quanto gli allenamenti fossero impegnativi non mi sembravano volti a chissà quale miglioramento), ho giocato a calcio e tutt'ora amo correre. So che però niente di tutto questo definisce o modella minimamente il proprio corpo. Io non sono grasso, sia chiaro. Sono semplicemente senza muscoli e con la pancettina accennata, pettorali mosci, dorsali inesistenti, ecc ecc. Sognerei di diventare grosso e scolpito (così come sognerei di avere una Ferrari e un attico di lusso), ma il tempo me lo impedisce: vado sia al conservatorio che all'università, limito le perdite di tempo e cerco di ottimizzare le mie giornate. Palestre in zona non ce n'è (sto al centro storico di Palermo, dove non fanno altro che aprire locali per bere e mangiare), voglia di attraversare la città per una palestra non ne ho in questo momento, per cui volevo capire se fosse possibile iniziare una sorta di "educazione muscolare" a corpo libero. Uno schema semplice, che non porti via troppo tempo e che coinvolga solo ed esclusivamente il pavimento. Non pretendo chissà che risultati, ma perlomeno iniziare a far lavorare quei muscoli che sono in coma da decenni. Potreste aiutarmi? Magari più avanti, potrei anche considerare l'idea di fare palestra o di unirmi a un gruppo di calisthenics che si allena in un parco vicino casa mia. Al momento penso morirei alla prima trazione
. Per inciso: non conosco assolutamente la terminologia del bodybuilder, per cui se foste così pazienti da non usare termini astrusi, mi aiutereste molto. Età: 24
Altezza: 1.76cm
Peso: 68kg
bf :15.15%
Obiettivo: resurrezione muscolare
Dieta: normocalorica (qualche indicazione di massima sarebbe interessante)
Integrazione: nessuna.
P.s. se fosse possibile integrare con qualche sessione di corsa il tutto, probabilmente mi farebbe anche più piacere, ma mi rimetto a voi, da profano e ignorante.
P.p.s. spero che il topic non violi le regole del forum. Ho cercato di capire se fosse uno di quei thread ricorrenti/rompicazzi, spero di non aver creato disturbo!
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