Per imparare a rimetterci in piedi"
Con questa citazione, mi presento e vi ringrazio per avermi accolto in questa community.
So che molti di voi - leggendo quanto sto per scrivere - penseranno "ma tu non sei caduto... non ti sei proprio mai alzato!" ed è un pensiero legittimo... almeno fino ad un paio di anni fa
Sono un ragazzo di 24 anni e fino a tre anni fa - complice anche l'erronea convinzione gentilmente regalatami dai miei genitori di non poter cambiare - non mi sono mai curato del mio corpo.
Sono ciccione da quando ho memoria.
Non mi sono mai nemmeno pesato, fino al 2014 non avevo idea di quale fosse il mio peso.
So di essere un estraneo tra voi.
Ma so anche che se voglio raggiungere gli obiettivi che mi prefiggo devo imparare e prendere esempio da chi li ha già raggiunti, da chi già ha calcato la strada che sto percorrendo.
Vengo dunque a voi per chiedervi qualche consiglio... qualche aiuto.
In questi ultimi tre anni ho seguito diete, ho fatto esercizi per conto mio, e solo recentemente mi sono iscritto in palestra.
Le diete, dopo un'iniziale fase di dimagrimento, mi conducevano ad una situazione di stallo, nella quale non perdevo e non guadagnavo peso.
Con la tragica conseguenza che, al primo sgarro, riguadagnavo con gli interessi quanto avevo perduto.
Oggi so - non certo grazie ai nutrizionisti che mi hanno seguito - che la risposta a questa situazione è tenere alto il metabolismo, sia con attività anaerobica sia con una dieta a sbalzo calorico alternato (l'ultima nutrizionista che ho visto, quando sono nuovamente giunto alla fatidica fase di stallo, ha reagito diminuendo ulteriormente le calorie giornaliere...)
L'esercizio fisico, complice la mia totale ignoranza in materia, è stato poco fruttuoso fino agli inizi di quest'anno, in cui ho scoperto l'HIIT e che mi pare stia per ora apportando i suoi risultati.
Vorrei da voi qualche consiglio, su come migliorare il mio esercizio casalingo (in attesa di avere di nuovo la money per riprendere la palestra) e la mia alimentazione.
Al momento peso 124 kg per 188 cm di altezza.
Il mio obiettivo è naturalmente perdere questa zavorra di grasso che mi accompagna dall'infanzia.
Per quanto riguarda l'alimentazione, sto mantenendo il conto delle calorie che assumo quotidianamente importando un deficit calorico di 500 Kcal settimanale, alternando quindi giorni ipocalorici ad altri in cui mangio normalmente.
Riguardo l'attività fisica, dispongo unicamente di una cyclette... faccio HIIT di mezz'ora (20 minuti totali, 5 di riscaldamento e 5 di defaticamento) tre volte a settimana. Sto valutando la possibilità di comprare bande elastiche per allenare anche i principali gruppi muscolari... che ne pensate?
Questo è quanto! Consigli, richieste di ulteriori dati, insulti e incoraggiamenti sono bene accetti!
Aiutatemi a sentirmi un poco meno alieno in mezzo a voi
Con questa citazione, mi presento e vi ringrazio per avermi accolto in questa community.
So che molti di voi - leggendo quanto sto per scrivere - penseranno "ma tu non sei caduto... non ti sei proprio mai alzato!" ed è un pensiero legittimo... almeno fino ad un paio di anni fa
Sono un ragazzo di 24 anni e fino a tre anni fa - complice anche l'erronea convinzione gentilmente regalatami dai miei genitori di non poter cambiare - non mi sono mai curato del mio corpo.
Sono ciccione da quando ho memoria.
Non mi sono mai nemmeno pesato, fino al 2014 non avevo idea di quale fosse il mio peso.
So di essere un estraneo tra voi.
Ma so anche che se voglio raggiungere gli obiettivi che mi prefiggo devo imparare e prendere esempio da chi li ha già raggiunti, da chi già ha calcato la strada che sto percorrendo.
Vengo dunque a voi per chiedervi qualche consiglio... qualche aiuto.
In questi ultimi tre anni ho seguito diete, ho fatto esercizi per conto mio, e solo recentemente mi sono iscritto in palestra.
Le diete, dopo un'iniziale fase di dimagrimento, mi conducevano ad una situazione di stallo, nella quale non perdevo e non guadagnavo peso.
Con la tragica conseguenza che, al primo sgarro, riguadagnavo con gli interessi quanto avevo perduto.
Oggi so - non certo grazie ai nutrizionisti che mi hanno seguito - che la risposta a questa situazione è tenere alto il metabolismo, sia con attività anaerobica sia con una dieta a sbalzo calorico alternato (l'ultima nutrizionista che ho visto, quando sono nuovamente giunto alla fatidica fase di stallo, ha reagito diminuendo ulteriormente le calorie giornaliere...)
L'esercizio fisico, complice la mia totale ignoranza in materia, è stato poco fruttuoso fino agli inizi di quest'anno, in cui ho scoperto l'HIIT e che mi pare stia per ora apportando i suoi risultati.
Vorrei da voi qualche consiglio, su come migliorare il mio esercizio casalingo (in attesa di avere di nuovo la money per riprendere la palestra) e la mia alimentazione.
Al momento peso 124 kg per 188 cm di altezza.
Il mio obiettivo è naturalmente perdere questa zavorra di grasso che mi accompagna dall'infanzia.
Per quanto riguarda l'alimentazione, sto mantenendo il conto delle calorie che assumo quotidianamente importando un deficit calorico di 500 Kcal settimanale, alternando quindi giorni ipocalorici ad altri in cui mangio normalmente.
Riguardo l'attività fisica, dispongo unicamente di una cyclette... faccio HIIT di mezz'ora (20 minuti totali, 5 di riscaldamento e 5 di defaticamento) tre volte a settimana. Sto valutando la possibilità di comprare bande elastiche per allenare anche i principali gruppi muscolari... che ne pensate?
Questo è quanto! Consigli, richieste di ulteriori dati, insulti e incoraggiamenti sono bene accetti!
Aiutatemi a sentirmi un poco meno alieno in mezzo a voi
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