Sono un novellino ed ho iniziato ad allenarmi seriamente da non molto, adesso mi è venuto in mente di chiedervi una cosa riguardo la progressione negli esercizi. Mi sto allenando per riuscire a fare i muscle up, una volta raggiunto il traguardo conviene dedicarsi ad allenare il muscle up oppure continuare anche con trazioni e dip? Ed una volta padroneggiato il muscle up questo può sostituire trazioni e dip in una seduta di allenamento?
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Il muscle up è una skill del calisthenics, trazioni e dip sono degli esercizi fondamentali in molte programmazioni dell'allenamento.
Non sono interscambiabili, possono convivere...quindi la risposta ai tuoi quesiti è: dipende... -
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Senza offesa, ma è un pessimo consiglio...il soggetto del video esegue esclusivamente un muscle up con kipping e non insegna assolutamente niente di utile...Originariamente Scritto da Paolino91 Visualizza MessaggioCommenta
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non avevo visto ancora il video consigliato, comunque adesso riesco a fare 4/5 muscle up non proprio puliti. Mi aggancio alla sbarra e dopo un leggero dondolio (cerco di ridurlo al minimo possibile) traziono slanciando leggermente le gambe in avanti (anche qui cerco di farlo il meno possibile e senza piegare le ginocchia come nel video di sopra). Ho allenato le trazioni esplosive al petto e i dip alle parallele prima di provare con i muscle up. Per migliorare la tecnica cosa consigliate? Per adesso ci sto andando piano, non vorrei farmi male per qualche errore nella tecnica, se può essere utile appena posso metto un video della mia esecuzione.Commenta
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