4 mesi di palestra e braccia non crescono..

[Emanuel97]

Ormai sono 4 mesi e le braccia sembrano uguali a prima .. si qualche miglioramento c e ma visivamente no , la forza è aumentata ma il braccio rimane quello.. dove sbaglio? Come faccio? Alleno le braccia intensamente cercando di svolgere l esercizio meglio possibile .. come funziona la crescita del braccio e come si fa per farlo al meglio?bisogna spaccarsi o trovare il peso in modo da sollevarlo e farlo lento e controllato?

[Ozn]

Posta i dati e l'allenamento per favore
In più i miglioramenti sono strettamente legati alla dieta (non è questa la sezione)
In 4 mesi comunque non puoi aspettarti risultati eclatanti

[miketyson]

4 mesi un po' pochi....forse ti alleni troppo e male?alimentazione?