Allenarsi in questo modo... va bene?

[limpido]

Secondo voi è corretto allenarsi in questo modo.

3/4 volte a settimana
2 gruppi muscolari per volta insieme al Cardio.

esempio 1° giorno

10 minuti cardio/addominali

PETTORALI
4x12 (con 5 esercizi per i pettorali - tra cui il primo di riscaldamento)

10 minuti cardio/addominali

BICIPIDI
4x12 (con 3 esercizi per i bicipidi - tra cui il primo di riscaldamento)

10 minuti cardio/addominali

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Il mio obiettivo insieme ad una dieta, di scendere circa 10 kg e man mano rassodare il corpo, mi date un consiglio? abbinare in questo modo cardio e attrezzi andrebbe bene? oppure e meglio fare prima attrezzi e poi cardio ?

Grazie

[claudio96]

*bicipiti

[limpido]

Ti ringrazio della correzione, altre informazioni in merito?

[claudio96]

a me non piace per niente come è strutturata....

fai l'allenamento con i pesi (pettorali+bicipiti), poi gli addominali e poi il cardio (30') alla fine senza fare questo miscuglio (cardio,addominali,pettorali,cardio,addominali,bicipiti,cardio,addominali....diventi matto e ci capisci più niente )

anche tutto in 4x12 non va bene.....dovresti alternare serie/rep diverse.

dai un occhiata a questa guida se ti va: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

[miketyson]

se vuoi scendere vai a correre e/o camminata veloce,poi integri con i pesi

[limpido]

a me non piace per niente come è strutturata....

fai l'allenamento con i pesi (pettorali+bicipiti), poi gli addominali e poi il cardio (30') alla fine senza fare questo miscuglio (cardio,addominali,pettorali,cardio,addominali,bicipiti,cardio,addominali....diventi matto e ci capisci più niente )



anche tutto in 4x12 non va bene.....dovresti alternare serie/rep diverse.

dai un occhiata a questa guida se ti va: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

Grazie mille adesso vado a controllare il link