dubbio scheda e allenamento

[TheElement]

Salve, volendo passare da tre allenamenti settimanali a quattro, utilizzando la split petto-dorso-gambe-spalle/braccia, la mia domanda è: non è controproducente andare ad allenare due volte la settimana il medesimo muscolo? Anche se una di queste due volte lo si fa ovviamente in maniera indiretta..
Altra domanda: nel caso in cui tale allenamento sia corretto, quali giorni ci si dovrebbe allenare e quali no?

[claudio96]

io sto seguendo lo stesso schema e mi trovo molto bene come splittaggio.
lo gestisco cosi:

giorno 1 petto
giorno 2 gambe
giorno 3 spalle+tricipiti/bicipiti
giorno 4 dorso

[Alessandro33]

io sto seguendo lo stesso schema e mi trovo molto bene come splittaggio.
lo gestisco cosi:

giorno 1 petto
giorno 2 gambe
giorno 3 spalle+tricipiti/bicipiti
giorno 4 dorso

Uno dei miei preferiti....volendo puoi mettere i tricipiti con le spalle e i bicipiti con il dorso

[TheElement]

Il mio obbiettivo era quello di separare bis e tris dalla solita accoppiata con dorso e petto, in primis per rendere i wo più veloci e poi per allenare le braccia a parte per distruggerle bene... per quanto riguarda i giorni si e quelli no voi che dite? Volendo utilizzare la split che ho citato prima. Claudio tu che giorni ti alleni?

[claudio96]

Il mio obbiettivo era quello di separare bis e tris dalla solita accoppiata con dorso e petto, in primis per rendere i wo più veloci e poi per allenare le braccia a parte per distruggerle bene... per quanto riguarda i giorni si e quelli no voi che dite? Volendo utilizzare la split che ho citato prima. Claudio tu che giorni ti alleni?

come ho scritto in precedenza

io sto seguendo lo stesso schema e mi trovo molto bene come splittaggio.
lo gestisco cosi:

giorno 1 petto
giorno 2 gambe
giorno 3 spalle+tricipiti/bicipiti
giorno 4 dorso

con un giorno di pausa dopo il dorso

[TheElement]

Non ho capito scusami, le pause dove le inserisci?

[claudio96]

dubbio scheda e allenamento

Non ho capito scusami, le pause dove le inserisci?

dopo i 4 wo (dorso)

ti faccio un esempio:
lunedi: petto
martedi: gambe
mercoledi: spalle+braccia
giovedi: dorso
venerdi: riposo
sabato: petto
domenica: gambe
lunedi: spalle+braccia
e cosi via.....


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