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quello che ho usato io era spesso e abbastanza pesante, e anche abbastanza lungo.. se così fosse ho alzato tipo 25-30 kg..
se così fosse mi sento "soddisfatto" vista la mia scarsa forza ahahahah
Secè lungo circa 2 m e inspessito di lato, dovrebbe essere 5 cm, allora è da 15 in su.
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
dipende anche da quanto e come curi l'alimentazione, e poi i risultati estetici sono graduali, guardandoti tutti i giorni allo specchio non è che puoi dire "ok già è spuntato il risultato 1, oggi il 2 ecc", non sono facilmente quantizzabili, ma entro 1-2 mesi dovresti renderti conto di esser cambiato
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
dipende anche da quanto e come curi l'alimentazione, e poi i risultati estetici sono graduali, guardandoti tutti i giorni allo specchio non è che puoi dire "ok già è spuntato il risultato 1, oggi il 2 ecc", non sono facilmente quantizzabili, ma entro 1-2 mesi dovresti renderti conto di esser cambiato
Perfetto
Grazie mille.. al momento noto solo il petto più "alto e pieno" e si intravedono gli addominali alti, vabbè ma sarà una percezione mia perché in 2 giorni di palestra dubito sia cambiato qualcosa
Per il cardio, io faccio 20 minuti di corsa alla fine
5 minuti all'inizio Come riscaldamento vanno bene o sOno controproducenti?
Perfetto
Grazie mille.. al momento noto solo il petto più "alto e pieno" e si intravedono gli addominali alti, vabbè ma sarà una percezione mia perché in 2 giorni di palestra dubito sia cambiato qualcosa
Per il cardio, io faccio 20 minuti di corsa alla fine
5 minuti all'inizio Come riscaldamento vanno bene o sOno controproducenti?
5' minuti leggeri adesso che fa freddo possono anche starci.. io non li faccio mai onestamente.. ma è irrilevante. Il cardio per bruciare grasso comunque è a fine allenamento.
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
5' minuti leggeri adesso che fa freddo possono anche starci.. io non li faccio mai onestamente.. ma è irrilevante. Il cardio per bruciare grasso comunque è a fine allenamento.
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Va bene
allora vada per 5
l'istruttore me ne mise 15 all'inizio e 15 alla fine ahahah
Ora mi preparo e inizio ad andare ��
5' minuti leggeri adesso che fa freddo possono anche starci.. io non li faccio mai onestamente.. ma è irrilevante. Il cardio per bruciare grasso comunque è a fine allenamento.
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sono
tornato dalla palestra, e c'era un altro istruttore (il sabato cambia) anche questo mi ha impedito di fare squat e modificare la scheda "se questa è la scheda questa rimane"
vabbè..
io in ogni caso ho fatto un 7 x 5 di panca piana con 30 kg, 10 kg a sx 10 a destra e il bilanciere mi pareva sui 7 kg.. età abbastanza lungo e spesso ma mi pare strano fosse 10 kg..
comunque verso la 7° serie ho iniziato a sentire le braccia cedere, ma per le prime 5 non sentivo molta fatica, è normale?
sono
tornato dalla palestra, e c'era un altro istruttore (il sabato cambia) anche questo mi ha impedito di fare squat e modificare la scheda "se questa è la scheda questa rimane"
vabbè..
io in ogni caso ho fatto un 7 x 5 di panca piana con 30 kg, 10 kg a sx 10 a destra e il bilanciere mi pareva sui 7 kg.. età abbastanza lungo e spesso ma mi pare strano fosse 10 kg..
comunque verso la 7° serie ho iniziato a sentire le braccia cedere, ma per le prime 5 non sentivo molta fatica, è normale?
Dipende dall'esecuzione.. dovresti postare un video.. comunque questa dittatura non va affatto bene.. dovresti cambiare palestra a parer mio
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Dipende dall'esecuzione.. dovresti postare un video.. comunque questa dittatura non va affatto bene.. dovresti cambiare palestra a parer mio
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le prime 5 le faccio bene, solo se alzo le rip "sballo" quindi penso sia ok
vero, confermo
però mi hanno fatto pagare 300€ di anticipo e devo dare il resto delle 300€ in due mesi.. sono 600€ all'anno quindi mi risulta difficile cambiare palestra ormai, in pratica quasi mezzo stipendio mi ha tolto solo al primo mese, però 600 all'anno x 2 persone mi sembra ragionevole (porto anche mio fratello)
le prime 5 le faccio bene, solo se alzo le rip "sballo" quindi penso sia ok
vero, confermo
però mi hanno fatto pagare 300€ di anticipo e devo dare il resto delle 300€ in due mesi.. sono 600€ all'anno quindi mi risulta difficile cambiare palestra ormai, in pratica quasi mezzo stipendio mi ha tolto solo al primo mese, però 600 all'anno x 2 persone mi sembra ragionevole (porto anche mio fratello)
Ok ma allora imponiti, non esiste sta cosa che non puoi fare ciò che vuoi. Digli che hai un pt esterno alla palestra e che lo paghi.
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Ok ma allora imponiti, non esiste sta cosa che non puoi fare ciò che vuoi. Digli che hai un pt esterno alla palestra e che lo paghi.
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Sì
hai ragione, anche perché il corpo è mio, non vedo perché dovrei fare come dice lui
posso farti una domanda?
ma le alzate laterali con i manubri, è meglio farli da alzati i seduto sulla panca?
e mi consigli di fare un 3x8 magari con peso un pò più alto o faccio comunque il 3x15 con ad esempio 5 kg?
Sì
hai ragione, anche perché il corpo è mio, non vedo perché dovrei fare come dice lui
posso farti una domanda?
ma le alzate laterali con i manubri, è meglio farli da alzati i seduto sulla panca?
e mi consigli di fare un 3x8 magari con peso un pò più alto o faccio comunque il 3x15 con ad esempio 5 kg?
Io faccio quasi sempre tutto in piedi, non c'è un meglio e un peggio. Anche per lo schema è la stessa cosa, basta che crei varietà nel tempo, io in esercizi come le alzate laterali lavoro nel range 3-4x10-12
Io faccio quasi sempre tutto in piedi, non c'è un meglio e un peggio. Anche per lo schema è la stessa cosa, basta che crei varietà nel tempo, io in esercizi come le alzate laterali lavoro nel range 3-4x10-12
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Ok
una domanda, perché ad esempio i curl o alzate laterali bisogna fare ad esempio un 3x 12 mentre panca, stacco meglio l'approccio a basse rip?
cosa cambia tra questi tipi di esercizi?
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