Scheda 3x Giorni Settimanali

[DJ249810]

Buonasera,
Sono un ragazzo di 18 anni e pratico palestra (sala pesi) da circa un annetto con costanza per 3 volte a settimana, ogni allenamento di una durata media di 1:15. In questo anno ho notato più che un aumento della massa muscolare una definizione molto buona. Il mio obiettivo ora sarebbe quello di aumentare peso con una corretta alimentazione ed una buona scheda, in palestra mi è stata data la seguente: (Non mi sembra molto buona)


Il mio obiettivo è appunto aumentare peso e massa muscolare, seguendo la dieta adeguata e prendendo qualche integratore, questa scheda è strutturata in modo giusto?

Grazie a tutti

[Dragon17]

Buonasera,
Sono un ragazzo di 18 anni e pratico palestra (sala pesi) da circa un annetto con costanza per 3 volte a settimana, ogni allenamento di una durata media di 1:15. In questo anno ho notato più che un aumento della massa muscolare una definizione molto buona. Il mio obiettivo ora sarebbe quello di aumentare peso con una corretta alimentazione ed una buona scheda, in palestra mi è stata data la seguente: (Non mi sembra molto buona)


Il mio obiettivo è appunto aumentare peso e massa muscolare, seguendo la dieta adeguata e prendendo qualche integratore, questa scheda è strutturata in modo giusto?

Grazie a tutti

lo split può andare ma è deallenante, fai poco per ogni gruppo. Poi non mi piacciono gli schemi usati nei big.