allenamento bicipiti meglio manubri o Kettlebell o altro

[camallo]

ciao vorrei mettermi un po in forma a casa ho manubri da 10 kg , vorrei usare anche kettlebell, sono andato in negozio, provato kettlebell 12 kg un po pesante, piu adeguata quella da 8 kg per me , cosa mi consigliate, manubri kettlebell o altro x allenamento a casa, ho anche panca orizzontale bilanciere bilanciere curvo e sbarra, è utile il kettlebbell o se ne puo fare a meno, si potrebbe realizzare in casa con oggetti di recupero, sembra un ferro da stiro grazie

[Dragon17]

ciao vorrei mettermi un po in forma a casa ho manubri da 10 kg , vorrei usare anche kettlebell, sono andato in negozio, provato kettlebell 12 kg un po pesante, piu adeguata quella da 8 kg per me , cosa mi consigliate, manubri kettlebell o altro x allenamento a casa, ho anche panca orizzontale bilanciere bilanciere curvo e sbarra, è utile il kettlebbell o se ne puo fare a meno, si potrebbe realizzare in casa con oggetti di recupero, sembra un ferro da stiro grazie

con la kettlebell hai sempre lo stesso peso, con i manubri potrai aggiungere kg quando ne avrai la necessità.

[Alessandro33]

e soprattutto utilizzeresti i manubri in determinati esercizi che con i kettlebell risulterebbero più difficili da eseguire (panca, spinte etc.)

[camallo]

grazie per i suggerimenti, quindi presumo che basti questa attrezzatura di base, avreste qualche programmino basico da svolgere in casa nel week end? grazie ancora scusatemi se approfitto della vostra disponibilità

http://www.rawtraining.eu/attrezzatura-homemade/homemade-kettlebells/

[Dragon17]

Non ti si può dare un programma creato da 0, devi postare la scheda nella sezione allenamento e li poi ti si daranno i suggerimenti e le modifiche necessarie

[Genny92]

Non è obbligatorio allenarsi con i pesi, hai tempo solo nel weekend per allenarti?

[camallo]

si sono un neofita dilettante, vorrei tornare in forma sono un quarantenne un po appesantito

[Genny92]

si sono un neofita dilettante, vorrei tornare in forma sono un quarantenne un po appesantito

Inizia postando la tua dieta nella sezione apposita, scrivendo la tua altezza ed il tuo peso come riferimento per chi può aiutarti, l'alimentazione per me viene prima del resto.

Per l'allenamento credo che fare due giorni per poi farne 5 di riposo sia poco produttivo, non hai modo di allenarti in settimana? Farei almeno un giorno di allenamento (che man mano in cui riprenderai forma renderai più intenso) e due di riposo, aggiornaci con un pò di dettagli in più.