Nuova scheda 8) qualche parere ?

[Asgardiano]

Ciao a tutti sono nuovo 16 anni 180 cm per 73 kg mi alleno da 8 mesi circa
Volevo provare questa scheda in monofrequenza splittata in 4 giorni tengo 1 minuto e mezzo di recupero nei multiarticolari e 1 minuto nei complementari

Giorno 1 Petto-Tricipiti

Panca piana bilanciere 5x6 (carico costante)
spinte manubri panca 30° 4x8
Croci panca 30° 3x8
Cross over ai cavi 3x10
French press 3x8
Push down corda 3x8

Giorno 2

Squat 4x8
Stacco 5x6
Affondi con bilanciere 3x8 (per gamba)
Leg curl 4x8
Calf raises 3x20

Giorno 3 Spalle

Military Press 4x8
Alzate laterali 3x10
Scrollate manubri 3x10
Croci inverse 3x10

Giorno 4 Dorso-Bicipiti

Rematore bilanciere 5x6
Lat machine presa larga 3x8
Pulley presa stretta 3x10
Curl Bilanciere 3x8
Curl concentrato ai cavi alti 3x10

Grazie in anticipo!

[ston]

ci dispiace, ma data l'età , non ci è possibile dare indicazioni specifiche:http://www.bodyweb.com/threads/39979...te-da-under-17