Ciao ragazzi sono Luigi, 24 anni, 1.80 cm x 70 kg. Sono iscritto da settembre in palestra e ho provato ad allenarmi in multifrequenza concentrandomi su panca squat e stacco ma ho delle difficoltà per cui chiedo un vostro consiglio.
*Ho scoperto di avere la spalla sinistra anteposta con conseguente minore ROM nell'adduzione della scapola sinistra rispetto la destra. Per questo motivo vorrei momentaneamente abbandonare la panca piana e farmi visitare per vedere il da farsi.
Per quanto riguarda lo stacco nella palestra che frequento i dischi non hanno una grandezza tale da permettermi di eseguirlo correttamente, infatti il bilanciere mi tocca poco più sopra delle caviglie. Non ci sono dei rialzi da usare, ho provato con dei tappetini ma la situazione non è migliorata.
Vorrei che mi consigliaste come impostare una scheda per sopperire a queste mancanze, poi magari proverò a scriverla io con i vostri consigli e se vorrete me la valuterete. Grazie
*Ho scoperto di avere la spalla sinistra anteposta con conseguente minore ROM nell'adduzione della scapola sinistra rispetto la destra. Per questo motivo vorrei momentaneamente abbandonare la panca piana e farmi visitare per vedere il da farsi.
Per quanto riguarda lo stacco nella palestra che frequento i dischi non hanno una grandezza tale da permettermi di eseguirlo correttamente, infatti il bilanciere mi tocca poco più sopra delle caviglie. Non ci sono dei rialzi da usare, ho provato con dei tappetini ma la situazione non è migliorata.
Vorrei che mi consigliaste come impostare una scheda per sopperire a queste mancanze, poi magari proverò a scriverla io con i vostri consigli e se vorrete me la valuterete. Grazie
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