Addominali contratti durante squat e stacco?

[Talke]

Se fai sullo squat un arco come quello nella panca, ti spezzi in due
In linea di massima, se quando inizi il movimento hai la schiena iperestesa, aumenti il carico sulla colonna vertebrale e perdi spinta (quindi kg sul bilanciere). Anche nello squat, schiena dritta. Per portarla nella posizione corretta, ogni volta che stai per scendere, contrai i glutei e poi inizia il movimento. Questo ti costringe ad eliminare l'iperestensione della schiena.

Prova a farlo, per rendertene conto. Mettiti in piedi, iperestendi la schiena e poi contrai i glutei.

Troppe cose da contrarre, ancora non sono così bravo
Se contro gli addominali non riesco a respirare...figurati se contraggo anche i glutei.. muoio per manca di ossigeno... Comunque oggi proverò

[xEyeless]

Troppe cose da contrarre, ancora non sono così bravo
Se contro gli addominali non riesco a respirare...figurati se contraggo anche i glutei.. muoio per manca di ossigeno... Comunque oggi proverò

Talke... sei consapevole del fatto che le alzate si eseguono in apnea, vero?
T'ammazzo. Te li sei visti dei video su youtube almeno?

[Talke]

Talke... sei consapevole del fatto che le alzate si eseguono in apnea, vero?
T'ammazzo. Te li sei visti dei video su youtube almeno?

Ora è tutto più chiaro, oggi l ho fatto sullo squat e infatti ho alzato il peso con molta più facilita.
Comunque si , ma non di max power traning che mi addormento quando spiega

[xEyeless]

Bene, basta che siano fonti affidabili.