richiesta urgente

[jannetto96]

salve a tutti.
non sono proprio neofita nel bodybuilding.
Mi trovo nella fascia media, diciamo.
Ho un piccolo problema con lo sviluppo muscolare degli arti inferiori. In pratica, ho le coscie in lunghezza gfatte bene e tonificate ma mi metto davanti ho le coscie strette e di pollo. Mi hanno consigliato di allargarle con gli squat a gambe strette per allargarle.
Consigli? Grazie in anticipo.

[xEyeless]

Sinceramente non ho capito.
Comunque, se hai le gambe indietro, cambia allenamento, perché evidentemente quello che segui non è ottimale.

[jannetto96]

Sinceramente non ho capito.
Comunque, se hai le gambe indietro, cambia allenamento, perché evidentemente quello che segui non è ottimale.

Ho i polpacci molto sviluppati ma devo sviluppare le coscie in quanto troppo strette. Voglio allargarle. Devo fare squat a gambe strette? larghe? Come?

[xEyeless]

Il semplice low-bar squat va più che bene.

[jannetto96]

la ringrazio

[xEyeless]

la ringrazio

Si figuri, ragioniere.