Opinioni scheda

[xEyeless]

Pensavi fossi morto con il bilancere eheh
Comunque sono andato oggi e mi ha fatto abbastanza faticare la scheda. Non male, penso che la continuerò e la cambierò successivamente con la seconda parte
Gli esercizi per bicipiti/tripiciti posso sempre cambiarli o devono essere gli stessi?
Devo migliorare la tecnica del lento avanti (credo.. perché ho caricato pochissimo 5-5 >_>).

Mi fa piacere Vedrai che andando avanti diventerà davvero impegnativa! Comunque la seconda parte è ancora più improntata al powerlifting, quindi alzerai carichi un po' più alti rispetto a questa scheda.

Per quanto riguarda bicipiti e tricipiti, puoi gestirli come preferisci. Io ho iniziato con curl bilanciere e french press nel giorno 1, e curl alternato e dips nel giorno 2. Poi, dopo 3 settimane circa, o quando mi andava, li cambiavo o ne modificavo l'ordine.

Per il lento avanti, è normale caricare un po' meno rispetto agli altri esercizi. Fai attenzione a non inarcare la zona lombare quando spingi. Puoi guardare questo tutorial qui:

https://www.youtube.com/watch?v=YBLLX60eFKg

[Talke]

Mi fa piacere Vedrai che andando avanti diventerà davvero impegnativa! Comunque la seconda parte è ancora più improntata al powerlifting, quindi alzerai carichi un po' più alti rispetto a questa scheda.

Per quanto riguarda bicipiti e tricipiti, puoi gestirli come preferisci. Io ho iniziato con curl bilanciere e french press nel giorno 1, e curl alternato e dips nel giorno 2. Poi, dopo 3 settimane circa, o quando mi andava, li cambiavo o ne modificavo l'ordine.

Per il lento avanti, è normale caricare un po' meno rispetto agli altri esercizi. Fai attenzione a non inarcare la zona lombare quando spingi. Puoi guardare questo tutorial qui:
https://www.youtube.com/watch?v=YBLLX60eFKg

Lo stacco non mi piace e lo faccio malissimo e non ho intenzione di proseguirlo almeno per ora, con cosa potrei sostituirlo ?

[xEyeless]

Lo stacco non mi piace e lo faccio malissimo e non ho intenzione di proseguirlo almeno per ora, con cosa potrei sostituirlo ?

Non puoi sostituirlo, purtroppo. Comunque, comprendo la frustrazione (?) ma rinunciare ad un fondamentale perché lo si esegue male non ha molto senso... continua a fare pratica e col tempo ci riesci.
Gli atleti professionisti che alzano pesi da anni e anni, seguiti da team di esperti, continuano a mettere a punto la loro tecnica durante ogni allenamento. Pensa gente come noi, da sola e agli inizi, quanto lavoro deve fare.

Comunque, questo è un thread per sistemare una scheda, quindi direi che ha esaurito la sua funzione. Ti conviene di aprire un diario, se vuoi risposte alle domande che ti vengono strada facendo.

[Talke]

Non puoi sostituirlo, purtroppo. Comunque, comprendo la frustrazione (?) ma rinunciare ad un fondamentale perché lo si esegue male non ha molto senso... continua a fare pratica e col tempo ci riesci.
Gli atleti professionisti che alzano pesi da anni e anni, seguiti da team di esperti, continuano a mettere a punto la loro tecnica durante ogni allenamento. Pensa gente come noi, da sola e agli inizi, quanto lavoro deve fare.

Comunque, questo è un thread per sistemare una scheda, quindi direi che ha esaurito la sua funzione. Ti conviene di aprire un diario, se vuoi risposte alle domande che ti vengono strada facendo.

Ultimo dubbio...
Informandomi ho visto che lo stacco allena proprio tutto e non si può sostituire...
Mi sono fatto condizionare dall'istruttore che mi diceva ma non farlo lo stacco etc.. "non lo faccio manco io che mi alleno da anni figurati se lo fai tu che vieni da poco" ... però riflettendoci non ha molto senso seguire consigli da uno che mi rigirava scheda del genere e poi se non lo faccio ora quando imparo?

[xEyeless]

E quale sarebbe il dubbio?

[Talke]

E quale sarebbe il dubbio?

Nessuno nessuno erano le 2 di notte anche per me
Potete chiudere.
Grazie mille dell'aiuto!
Continuerò ad esercitarmi con l'esecuzione dello stacco con 5kg finchè non ne avrò una decente per poi iniziare a caricare

[xEyeless]

Nessuno nessuno erano le 2 di notte anche per me

Potete chiudere.
Grazie mille dell'aiuto!
Continuerò ad esercitarmi con l'esecuzione dello stacco con 5kg finchè non ne avrò una decente per poi iniziare a caricare

Ti consiglio di caricare video su internet a manetta per farti correggere!