Ciao a tutti sono nuovo! domande inside

[Jan76]

salve a tutti

vi seguo da un pò e volevo complimentarmi con tutti i ragazzi del forum

passo alle mie domande!

sono alto 1.74 e peso 73-74 chili e ho 26 anni

purtroppo ho zero addominali! e abbastanza grasso allocato proprio nella zona pancia-vita

vorrei iniziare con una bella dieta per "asciugare" un pò il grasso in eccesso... e perchè no consigli su esercizi e consigli in generale.

grazie a tutti

[flexer77]

Re: Ciao a tutti sono nuovo! domande inside

Originally posted by Jan76
salve a tutti

vi seguo da un pò e volevo complimentarmi con tutti i ragazzi del forum

passo alle mie domande!

sono alto 1.74 e peso 73-74 chili e ho 26 anni

purtroppo ho zero addominali! e abbastanza grasso allocato proprio nella zona pancia-vita

vorrei iniziare con una bella dieta per "asciugare" un pò il grasso in eccesso... e perchè no consigli su esercizi e consigli in generale.

grazie a tutti

Per la dieta questa é la sezione sbagliata, fila in dimagrimento.
Non possiamo farti diete ma darti qualche consiglio su quella che attualmente segui, se ne segui una.
Per l´ allenamento idem, scrivi la tua scheda che ti dico cosa ne penso.
Ciao

[Jan76]

non ho nessuna dieta

[flexer77]

Originally posted by Jan76
non ho nessuna dieta

te pareva.
Noi non possiamo fartene una, peró ci sono degli utilissimi consigli di marcolone per impostare una alimentazione base per i neofiti...dacci un occhio.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=42244

[lukas]

Re: Ciao a tutti sono nuovo! domande inside

Originally posted by Jan76
salve a tutti

vi seguo da un pò e volevo complimentarmi con tutti i ragazzi del forum

passo alle mie domande!

sono alto 1.74 e peso 73-74 chili e ho 26 anni

purtroppo ho zero addominali! e abbastanza grasso allocato proprio nella zona pancia-vita

vorrei iniziare con una bella dieta per "asciugare" un pò il grasso in eccesso... e perchè no consigli su esercizi e consigli in generale.

grazie a tutti

hai colto nel segno, una bella dieta. Io mi sento di consigliarti una zona (vai nella sezione apposita ed istruisciti, poi fai tutte le domande che vuoi). Per quanto riguarda l'allenamento potresti, per adesso, solo fare qualche sessione aerobica.

[Jan76]

grazie a tutti.. quanto dovrei perdere per voi? un 5.6 kili?

[flexer77]

Originally posted by Jan76
grazie a tutti.. quanto dovrei perdere per voi? un 5.6 kili?

e come faciamo a saperlo?
non ti abbiamo mai visto!

[lukas]

Originally posted by Jan76
grazie a tutti.. quanto dovrei perdere per voi? un 5.6 kili?

beh, dipende da quanta massa magra hai sotto il lardume!
Pensa, io ho 27 anni, sono alto 1,76 e peso 67 kg. (la mattina, dopo cesso e a stomaco vuoto). Sono tiratissimo. Un pò di massa cel'ho, ma ho le ossa abbastanza piccole, quindi, ripeto... Dipende!!!

[Jan76]

azz mi dovrò fare una foto... allora

[lukas]

Originally posted by Jan76
azz mi dovrò fare una foto... allora

veramente dovresti fare una misurazione con il plicometro, però... io non sono per questi eccessi, io mi guardo, quando mi piaccio... sono ok!!!

[Jan76]

raga io son proprio alle prime armi dove lo posso recuperare il sudetto aggeggio infernale?

[lukas]

Originally posted by Jan76
raga io son proprio alle prime armi dove lo posso recuperare il sudetto aggeggio infernale?

nei negozi specializzati, oppure anche negli store online... cmq, fatti qualche foto, ma prima ancora impara qualcosa nella sezione dimagrimento, guardati allo specchio e vedi quando ti piaci (che ***** ho detto!!!!!)

[Jan76]

diciamo che mi faccio un pò cagare allo specchio

pur avendo una bella figura, spalle braccia grosse ho sta panza e qs grasso in eccesso che mi creano "complessi" pre-mare

ma ce la farò!!!!

[lukas]

Originally posted by Jan76
diciamo che mi faccio un pò cagare allo specchio

pur avendo una bella figura, spalle braccia grosse ho sta panza e qs grasso in eccesso che mi creano "complessi" pre-mare

ma ce la farò!!!!

quante volte mangi al giorno, e, sopratutto cosa mangi?

[Jan76]

diciamo che non seguo una alimentazione "tipo"...

a volte mi prendono i periodi "biologici" e cerco di mangiare sano... ma a volte non li seguo :S

cmq al mattino... qualche fetta biscottata con nutella (a volte) o con marmellata... un caffè... o dei biscotti... o a volte uno yougurt kyr (con pappa reale) di mattino non pasticcio mai se non qualche caffè + zucchero.

all'una mi arrangio se torno a casa magari 100 grammi di pasta con olio e parmigiano, o qualche affettato con pane (questa è la nota dolente ne mangio troppo ) poi una mela o qualche frutto di stagione.

pomeriggio nada... qualche caffè... e magari ogni tanto un gelato (ma raro)

alla sera diciamo che mangio quello che c'è insalate uova.. pasta... ecccc

mi piace moltissimo la pizza e ogni tanto mangio fuori.