aiuto scheda multi

[liuk87]

ciao a tutti da oggi vorrei utilizzare questa scheda fatta da me cosa ne pensate??

A
squat 4x6
panca piana 4x6
spinte panca 45 3x10
trazioni 4x6
alzate lat 3x10
alzate sopra la nuca 3x8
push down 3x12

B

mezzi stacchi 4x6
rematore 3x8
pull down 3x12
pulley 2x15
military press 4x6
curl man su panca 45 3x12
addominali

C

squat 4x6
panca piana 4x6
trazioni 4x6
dip 3x10
affondi 3x10
calf 3x12
alzate lat 3x12
push down 2x15


cone vedete c e focus su petto spalle e braccia
cosa ne pensate???accetto consigli e cambiamenti!!!

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[liuk87]

nessuno???!!!

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[Alessandro33]

Non mi entusiasma tanto, non capisco se vuoi lavorare in spinta/trazione, vedi il link apposito sulle multi

[liuk87]

adesso sto facendo qst
ma vorrei incentrarla d piu su braccia spalle e petto

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[Alessandro33]

Allora anche una mono andrebbe bene, magari improntata sui richiami dei gruppi carenti