Addominali sui lati
Ciao a tutti sono nuovo con la palestra dato che ci vado solo da 2 mesi e mezzo però credo di essere a buon punto volevo solo sapere una cosa dato che tra poco ce l'estate come è meglio far venire gli adominali obliqui quelli dalle parti perchè quelli in mezzo ce li ho già il personal treiner mi ha fatto una scheda che seguo bene ma vorrei chiedervi come la potrei cambiare e fare molti piu esercizi per gli adominali laterali ad esempio potrei togliere gli esercizi di gambe che tanto a volte vado in bici e già le pompo abbastanza poi vorrei sapere quali sono le proteine in polvere da prendere per far crescere gli adominali grazie mille se mi rispondete
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