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Ciao a tutti, scusate l'ignoranza ma volevo chiedervi se è una buona idea fare sia la panca piana col bilanciere che quella con i manubri nello stesso allenamento.
Ah e se avete qualche consiglio su quella con i manubri è ben accetto perché sono anni che non la faccio e sono un po' arruginito, grazie!
Potresti farla a 30° più che altro....com'è composto il tuo wo per il petto e da quanto ti alleni?
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Potresti farla a 30° più che altro....com'è composto il tuo wo per il petto e da quanto ti alleni?
Panca 5x5
Panca inclinata 3x8
Croci cavi 3x10
(Questa è la parte del petto del WO)
Mi alleno in maniera davvero poco costante da anni quindi non ti saprei dire effettivamente da quanto mi alleno... Non supero i 4 mesi di fila ecco.
La scheda intera l'ho presa dal tuo post sulla monofrequenza e l'ho modificata in base a come vorrei allenarmi.
Comunque volevo aggiungere la panca con i manubri perché credo che attiverei meglio il petto (visto che non noto grandi risultati).
Allora potresti fare:
Piana manubri 5x5
Panca 30° bil 4x8
Dip 3x6/8
Croci cavi 3x12
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Originariamente Scritto da Sasàs
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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