Scheda home gym

robertostay

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#1

Scheda home gym

19-04-2016, 15:34:19

Ciao! Sono un ragazzo di 20 anni e dopo 2 anni di palestra ho deciso di allestirmi un piccolo spazio in casa dedicato all'esercizio.
Per adesso ho a disposizione una corda, una gym ball, tappetini e 2 manubri.
Qualcuno di voi mi potrebbe consigliare delle schede da seguire per l'aumento della massa, l'aumento della forza e definizione?
Tag: definizione, forza, homegym, massa, scheda allenamento a casa
DoN TeO

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#2

19-04-2016, 17:07:24

Senza sovraccarico, e quindi dischi e bilanciere è difficile...

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germanomosconi

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#3

19-04-2016, 17:22:28

Devi aggiungere almeno una panca, un bilancere ed i dischi....
Altrimenti fai veramente quasi nulla..

Originariamente Scritto da Marco pl

i 200 kg di massimale non siano così irraggiungibili in arco di tempo ragionevole per uno mediamente dotato.

Originariamente Scritto da master wallace

IO? Mai masturbato.

Originariamente Scritto da master wallace

Io sono drogato..
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