Consigli scheda AB/ Tricipiti e Bicipiti 2volte a settimana?

[GasGas26]

Ragazzi buongiorno a tutti, sono nuovo nel forum avrei alcuni consigli da chiedervi.
Vengo da un allenamento di circa 2 anni, interamente a corpo libero, dove ho formato alla grande il mio fisico, braccia e dorso specialmente.Ma dalla scorsa settimana ho iniziato una scheda
con pesi, penso sia una scheda di forza

Lunedì/Giovedì
Stacchi
Trazioni zavorrate
Rematori(che vorrei togliere)
Curl bicipiti
Curl a martello
Martedì/Venerdì
Squat
Affondi
Panca piana
MilitarPress
FrenchPress
Dips zavorrate

Sto cercando di diventare un Campione di braccio di ferro, per questo tricipiti e bicipiti li ho messi 2 volte a settimana, voi dite che il muscolo ne risente negativamente?
Dove potrei inserire altri allenamenti per trapezi?
Grazie in anticipo a chi risponde!!
Si accettano consigli sulla scheda

[salvo 72]

Ciao Benvenuto

Ti consiglio di spostati in sez "Allenamento" per avere maggior visibilita',

I trapezi li sviluppi con stacchi, scrollate,

Se vuoi allenare le braccia 2 volte meglio fare:

Petto-Braccia
Gambe- ABS
Dorso- BIC
Spalle- Tric