Salve a tutti, non trovo la sezione per la presentazione...lo faccio qua:
sono Roby ho 28anni e vengo da Siena.
Un pò per gioco un pò per prova, 6 mesi fa ho acquistato un set di manubri con l'obiettivo di "aumentare massa" a tutti i gruppi muscolari superiori (petto, dorso, spalle e braccia).
Pratico calcio da quando ho 6anni (3volte a settimana), ma adesso stanno diventando una passione anche i Pesi, così da stare attento sia all'alimentazione e alla quantità di proteine distribuite nei 5/6pasti giornalieri, sia all'assunzione di 30g di proteine del siero del latte al giorno.
Premetto che sono piuttosto ignorante in materia, ma leggendo nei vari forum ho cercato di tirar giù una specie di scheda d'allenamento e un'idea di dieta che so bene essere pieni di errori.
Il mio intento è quello allenarmi nel miglior modo possibile a casa, con costanza e dedizione (come fatto finora), con la sola panca e manubri (so bene che non bastano) cercando di trarre il meglio per aumentare cm.
Con questo vorrei insieme a voi creare una scheda personale adatta alla mia attività fisica e alle mie misure 1,68m x 63kg, e capire come perfezionare la propria dieta.
Vi ringrazio per l'attenzione. Spero di essere nel posto giusto e di ricevere il vostro supporto ed esperienza per me fondamentali.
A presto Roby
sono Roby ho 28anni e vengo da Siena.
Un pò per gioco un pò per prova, 6 mesi fa ho acquistato un set di manubri con l'obiettivo di "aumentare massa" a tutti i gruppi muscolari superiori (petto, dorso, spalle e braccia).
Pratico calcio da quando ho 6anni (3volte a settimana), ma adesso stanno diventando una passione anche i Pesi, così da stare attento sia all'alimentazione e alla quantità di proteine distribuite nei 5/6pasti giornalieri, sia all'assunzione di 30g di proteine del siero del latte al giorno.
Premetto che sono piuttosto ignorante in materia, ma leggendo nei vari forum ho cercato di tirar giù una specie di scheda d'allenamento e un'idea di dieta che so bene essere pieni di errori.
Il mio intento è quello allenarmi nel miglior modo possibile a casa, con costanza e dedizione (come fatto finora), con la sola panca e manubri (so bene che non bastano) cercando di trarre il meglio per aumentare cm.
Con questo vorrei insieme a voi creare una scheda personale adatta alla mia attività fisica e alle mie misure 1,68m x 63kg, e capire come perfezionare la propria dieta.
Vi ringrazio per l'attenzione. Spero di essere nel posto giusto e di ricevere il vostro supporto ed esperienza per me fondamentali.
A presto Roby
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