Sovrallenamento..esperti entrate

[Joker_]

Allora,é un bel pó di tempo che sono passato da 3 volte a settimana a 5 volte a settimana.

Questo é il mio allenamento di massa alternato a corpo libero.

Lunedì:Petto-dorsali

Martedì:corpo libero*

Mercoledì:Gambe-spalle

Giovedì:corpo libero*

Venerdì:Bicipiti-tricipiti

*Il corpo libero é composto da trazioni,flessioni,addominali,esercizi alle corde

Ho chiesto al mio allenatore se l'allenamento in 5 giorni potesse essere deleterio e lui mi ha risposto di sì e di dover diminuire almeno un giorno di corpo libero...

Voi che dite? Ho esagerato? potrei aver "bruciato" qualche muscolo o sovraccaricato? o non c'é pericolo?

[madmas]

Scusa ma tu come ti senti?
Sei stanco ?
Dal tuo post non sembrerebbe.
Come mai hai aggiunto 2 sessioni di corpo libero?
Comunque secondo me così non ti sovralleni di certo.

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[Mateus]

Dipende come strutturi gli allenamenti sicuramente è bene non andare sempre a cedimento ma da qui a parlare con questa facilità di sovrallenamento, le cose cambiano.

[Joker_]

Ho aggiunto il corpo libero per il concorso nell'arma e sincero mi sono allargato di spalle in non molto tempo..anche se quando sono in situazioni di stallo tipo seduto per molto tempo mi viene un pó di sonnolenza..credevo fosse dovuto a noia ma non lo so.
Madmas non ho grossi scompensi anzi a me piace lo faccio perché mi va di farlo proprio..

[madmas]

Allora non vedo il problema ☺
Continua tranquillamente.
Se prossimamente ti capiterà di sentirti stanco puoi sempre togliere un w.o.

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[Ospite]

Da uno che si allena su 5 gg ci si aspetterebbe anche degli splittaggi più indovinati

[NonSonoBelloPiaccio]

E senza sapere esercizi, serie e ripetizioni, quel programma potrebbe pure essere sottoallenante...