Ragazzi un mio amico si allena da anni ma cresce poco, è un soggetto ectomorfo (1,78cm x 63kg) , tralasciando l'alimentazione che ha intenzione di farsi seguire da un nutrizionista, avrei bisogno di consigli per l'allenamento.
Ora io so che solitamente per un ectomorfo vale la regola delle 2 volte a settimana breve e intenso, per permettere di recuperare al meglio tra una seduta e un'altra, ma si è fissato che deve farne 3, si potrebbe impostare una scheda 3 giorni sempre breve e intensa?? o se no cosa consigliate??
grazie in anticipo
Ora io so che solitamente per un ectomorfo vale la regola delle 2 volte a settimana breve e intenso, per permettere di recuperare al meglio tra una seduta e un'altra, ma si è fissato che deve farne 3, si potrebbe impostare una scheda 3 giorni sempre breve e intensa?? o se no cosa consigliate??
grazie in anticipo
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