Ricondizionamento/Dimagrimento

[davyd97]

Ho iniziato il mio percorso in palestra il 23 Novombre facendo sino a sabato 9, Ricondizionamento.
Sono alto 1,76 ho 19 anni e pesavo 114,2 kg ora 107,4kg..
La mia scheda appena terminata(due parti alternate poi con sedute di scarico):
Parte A
Panca piana, Ripetizioni: 12-10-8-8 Pesi: 32 - 36- 44 -44
Croci a 30°, Ripetizioni: 8-8-8-8 Pesi: 12
Pullover, Ripetizioni: 10-10-10-10 Pesi: 14
Distensioni da seduti, Ripetizioni: 12-10-8-8 Pesi: 10 - 12- 16- 16
Alzate a 90°, Ripetizioni: 8-8-8-8 Pesi: 6
Tricipidi da seduti, Ripetizioni: 8-8-8-8 Pesi: 16
Addominali e torsioni

Parte B
Hack squat(con macchina), Ripetizioni: 12-10-8-8 Pesi: 50-60-80-80
Leg curl, Ripetizioni: 8-8-8-8 Pesi: 25
Stacchi a gambe tese, Ripetizioni: 10-10 Pesi: 44-44
Polpacci alla pressa, Ripetizioni: 15-15-15-15 Pesi: 105
Lat inversa, Ripetizioni: 12-10-8-8 Pesi: 50-55-62.5-62.5
Rematore basso, Ripetizioni: 8-8-8-8 Pesi: 50
Curl con il bilancere, Ripetizioni: 8-8-8-8 Pesi: 26
Addominali.
Cosa ne pensate?

[Alessandro33]

Ciao e benvenuto! Quindi hai iniziato palestra il 23/11? Chi ti ha fatto la tabella? Cmq sia se passi in sezione dieta posta la tua attuale alimentazione che è quella in primis che fa la differenza

[davyd97]

Esattamente.. la scheda e' stata preparata dal mio istruttore, che mi segue costantente.

[gabri1993]

Mah la scheda faceva abbastanza ridere per me, abbastanza monotona come serie e ripetizioni. Comunque per dimagrire è fondamentale la dieta.