Palestra a casa

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  • ZLATAN522
    Bodyweb Member
    • Dec 2015
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    • Taranto
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    #1

    Palestra a casa

    Ciao a tutti sono Emanuele e da qualche mese mi alleno a casa, possiedo panca, sbarra da trazione, manubri e bilanciere. Sono alto 1.98 e peso sui 100kg, vorrei avere risultati migliori e anche un programma da seguire come esercizi e alimentazione. Potreste aiutarmi? Grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Ciao, come ti stai allenando attualmente?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • ZLATAN522
      Bodyweb Member
      • Dec 2015
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      • Taranto
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      #3
      Alleno tre volte a settimana gli stessi muscoli e vorrei allenare più muscoli, me lo impedisce un po il tempo un po pò la voglia e raramente vado a correre la mattina presto

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Posta la scheda che segui
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • salvo 72
          Camionista Bodybuilder
          • Dec 2014
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          #5
          Sei proprio un" ragazzone"

          Prova a postare la tua attuale scheda, e
          Magari come mangi, nella sez "Alimentazione"
          sigpic

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