Ciao, fino ad ora ho seguito una multifrequenza, che all'ultimo mese mi porta ad una monofrequenza (è il metodo che preferisco) questo é il programma di allenamento: http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante
Ora, ho letto qualcosa sul web per informarmi e a quanto ho capito, è fondamentale avere una programmazione dell'allenamento a lungo termine, micro e macrocicli ecc. Io non ho la più pallida idea di come continuare la programmazione dell'allenamento dopo questo 6 mese, so che dovrei farmi seguire da un personal trainer, ma nel mio paesino sperduto non c'è nessuno, già è tanto che ho una "palestrina" da due soldi, per questo chiedo se per favore qualche utente mi possa dare qualche consiglio sulla scheda e su come procedere, tanto per farvi capire il proprietario della mia palestra non sa nemmeno come si fa uno squat, io sto cercando di imparare le esecuzioni degli esercizi su YouTube, lui fa schede tutto 3x10 e senza senso,non sa la differenza tra esercizio mono e multiarticolare, o tra mono e multifrequenza....per favore aiutatemi voi...magari posto l'ultimo mese e provo a modificare,e mi dite se va bene? Ho letto qualche Topic come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
Ora, ho letto qualcosa sul web per informarmi e a quanto ho capito, è fondamentale avere una programmazione dell'allenamento a lungo termine, micro e macrocicli ecc. Io non ho la più pallida idea di come continuare la programmazione dell'allenamento dopo questo 6 mese, so che dovrei farmi seguire da un personal trainer, ma nel mio paesino sperduto non c'è nessuno, già è tanto che ho una "palestrina" da due soldi, per questo chiedo se per favore qualche utente mi possa dare qualche consiglio sulla scheda e su come procedere, tanto per farvi capire il proprietario della mia palestra non sa nemmeno come si fa uno squat, io sto cercando di imparare le esecuzioni degli esercizi su YouTube, lui fa schede tutto 3x10 e senza senso,non sa la differenza tra esercizio mono e multiarticolare, o tra mono e multifrequenza....per favore aiutatemi voi...magari posto l'ultimo mese e provo a modificare,e mi dite se va bene? Ho letto qualche Topic come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
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