Ciao a tutti, sono nuovo e colgo l’occasione per presentarmi e chiedere consiglio.
Mi chiamo Yari, 28 anni, 176 cm per 101 kg di peso attualmente.
Fino ad un anno fa ero obeso (116 kg), ad oggi sono sicuramente sovrappeso ma la struttura di base è bella piazzata e sto lavorando per sgrassare quanto più possibile (allegherò qualche foto della situazione attuale).
Il mio obiettivo sarebbe di perdere altri 13-15 kg e andare a definire e proporzionare il resto del corpo.
Per il momento non sto facendo pesistica, mi alleno camminando circa 5 km al giorno per andare a pranzo 4 volte la settimana più 3 sere a settimana faccio cyclette in fascia bruciagrassi per 45-50 minuti .
Faccio una dieta ipocalorica da circa 1700-1800 calorie povera di carbo ed effettivamente sto calando, anche se a ritmo piuttosto blando (2-3 kg al mese).
Ora il quesito: come detto vorrei definire e proporzionare il mio corpo, ma senza gonfiarmi eccessivamente (almeno, per ora). Vorrei iscrivermi in palestra ma lavorando lontano da casa ed avendo famiglia, devo scegliere se:
In pratica, per quello che voglio ottenere , è meglio allenarmi 4 volte per un ora o 2 volte per due ore ?
Sono abbastanza neofita quindi ogni consiglio è ben accetto.
Grazie in anticipo.
Mi chiamo Yari, 28 anni, 176 cm per 101 kg di peso attualmente.
Fino ad un anno fa ero obeso (116 kg), ad oggi sono sicuramente sovrappeso ma la struttura di base è bella piazzata e sto lavorando per sgrassare quanto più possibile (allegherò qualche foto della situazione attuale).
Il mio obiettivo sarebbe di perdere altri 13-15 kg e andare a definire e proporzionare il resto del corpo.
Per il momento non sto facendo pesistica, mi alleno camminando circa 5 km al giorno per andare a pranzo 4 volte la settimana più 3 sere a settimana faccio cyclette in fascia bruciagrassi per 45-50 minuti .
Faccio una dieta ipocalorica da circa 1700-1800 calorie povera di carbo ed effettivamente sto calando, anche se a ritmo piuttosto blando (2-3 kg al mese).
Ora il quesito: come detto vorrei definire e proporzionare il mio corpo, ma senza gonfiarmi eccessivamente (almeno, per ora). Vorrei iscrivermi in palestra ma lavorando lontano da casa ed avendo famiglia, devo scegliere se:
- Sfruttare la pausa pranzo per allenarmi , 4 volte a settimana . Rinuncerei alle camminate quotidiane (ma potrei continuare a fare cyclette 2-3 volte a settimana) e considerando 1 ora e mezza di pausa, mi allenerei circa 50-60 minuti. Ho una palestra a circa 2 km dalla ditta e qui la scelta è vincolante alla distanza.
- Allenarmi la sera dopo cena, massimo 2 volte a settimana ma avrei più tempo, circa due ore pulite. Continuerei a camminare ogni giorno e almeno 1 sera a settimana continuerei a fare cyclette. Qui posso scegliere fra diverse palestre, almeno 4 in zona.
In pratica, per quello che voglio ottenere , è meglio allenarmi 4 volte per un ora o 2 volte per due ore ?
Sono abbastanza neofita quindi ogni consiglio è ben accetto.
Grazie in anticipo.
Il mio diario 
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