massa o forza?

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  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #16
    Sinceramente era più completa quella vecchia
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • io1987
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2015
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      #17
      A
      Squat 3x8
      Affondi 3x12
      Panca piana 3x8
      Panca inclinata manubri 4x6
      Dip 3xmax.
      spinte in basso (barra/corda) 3x10
      military press 5x5
      arnold press 4x6
      abs

      B
      Stacchi da terra 4x4
      Leg press 3x10
      Trazioni 4x max.
      Rematore bilanciere 4x6
      pull down lat machine 3x10
      Curl bilanciere 4x8
      Curl manubri 4x8
      abs

      ho costruito questa scheda sulla base della precedente, parere?

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
        • 24429
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #18
        Va molto meglio
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • #Mario
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2015
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          #19
          Io comunque un calf lo inserirei, da alternare in piedi e seduto nell'allenamneto in cui si ripete

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