allenamento con bilanciere inclinato in diagonale distensione con bilancere inclinato

**Manx** · 22-11-2015, 22:03:39

il link non si apre...

**Ospite** · 22-11-2015, 22:24:18

Confermo che non si apre...landmine?

**camallo** · 23-11-2015, 08:42:55

inconvenienti della tecnologia, dovrebbe essere questo, scusate l'imprevisto:

http://www.menshealth.it/gallery/fitness/piccoli-pesi-grandi-muscoli/1918_4_04-spinte-bilanciere

Spinte con il bilanciere inclinatoInserisci l’estremità di un bilanciere scarico dentro un peso poggiato al pavimento. Ora, carica il peso sull’altra estremità e tienila di fronte alla tua spalla, con il gomito piegato a 90°. Spingi il bilanciere fino a stendere del tutto il braccio, poi lentamente ritorna in posizione di partenza. Con questo esercizio stressi meno spalle e muscoli rotatori.

ps non trovo video esplicativi in rete, possibile? forse non è un esercizio importante ,

**Manx** · 23-11-2015, 08:47:57

le immagini che hai indicato rappresentano esercizi molto ma molto diversi... quelle del ragazzo a dorso nudo sono un esercizio che non si fa di solito in ambito BB ma in altri sport come esercizio, spesso, "propedeutico" e serve per lavorare essenzialmente il torace/spalle, addome, se inserisci l'accosciata anche le gambe e i glutei. L'immagine invece stilizzata...è un classicissimo rematore T-Bar per allenare il dorso molto diffuso in ambito BB. Di entrambi gli ex, in ogni caso, you tube è pieno

**camallo** · 24-11-2015, 11:14:54

ho visto in una immagine che usavano come supporto tipo un tubo con uno snodo e una basetta metallica, sapresti dirmi come si chiama questo attrezzo?

**Ospite** · 24-11-2015, 11:26:02

Landmine, appunto, ma più che un attrezzo è una tecnica: possiamo trovarlo come attrezzo con una base e uno snodo, come hai scritto tu, o come semplice bilanciere da fissare in un angolo. Come detto da Manx, con il landmine puoi fare diversi lavori: spalle/petto, tricipiti, gambe, etc