Allenandomi in monofrequenza, ho molti risultati in massa, ma pochi in forza e pensavo di aumentare i carichi visto che si dice di allenarsi in multi a chi si allena da alcuni mesi come me, quindi chiedevo se qualcheduno puó dirmi cosa aggiungere in questa scheda
A:
Panca piana 5x5
Croci manubri 45°3x8
Squat 5x5
Pressa 3x8
French press 3x10
Crunchs
B:
Stacco 5x5
Leg curl 3x8
Trazioni prone larghe 3x6
Rematore bilanciere 5x5
Military press 5x5
Curl scott 3x10
Crunchs
E in poche parole voglio fare A-B-A, B-A-B ecc..
A:
Panca piana 5x5
Croci manubri 45°3x8
Squat 5x5
Pressa 3x8
French press 3x10
Crunchs
B:
Stacco 5x5
Leg curl 3x8
Trazioni prone larghe 3x6
Rematore bilanciere 5x5
Military press 5x5
Curl scott 3x10
Crunchs
E in poche parole voglio fare A-B-A, B-A-B ecc..
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