Dopo qualche annetto di pausa dalla palestra e dal forum mi ripresento al vostro cospetto.
Ciao a tutti, Domenico, 25 anni
Ritorno in palestra in seguito ad un infortunio al ginocchio che non mi permette più di poter continuare la mia carriera calcistica agonistica.
Ho deciso così di "cambiare il mio stile di vita" e cercare di migliorare e imparare quanto più posso da questo splendido sport.
Mi riavvicino da poco al forum e mi riavvicino da ex neofita, quindi scusate eventuali errori o mancanze, ma ho veramente tanta tanta voglia di imparare e crescere.
Premessa 1: Son 2-3 giorni che leggo le varie guide e threads, sto cercando di studiare un bel po'.
Premessa 2: Collego questo thread relativo al workout, al thread della dieta, con foto, che trovate qui:
-http://www.bodyweb.com/threads/43797...43#post9308843
Premessa 3: Ho ripreso la palestra il mese scorso e mi sono affidato ad un personal trainer conoscente che purtroppo, oltre ad avermi spillato un bel po' di euro, credo mi abbia anche seguito male e dato dei suggerimenti sbagliati (suppongo sulla base di quello che ho letto qui sul forum). La vicenda si svolge così: Contatto il personal trainer conoscente, prende 80 euro alla prima seduta e mi chiede obiettivi. Dico che ho intenzione di ricominciare ad allenarmi e mettere su della massa. Mi da subito una dieta ipercalorica da massa e una scheda in monofrequenza che vi linko di seguito:
- http://imgur.com/vwsyEs1
- http://imgur.com/NHFpneO
I miei dubbi al riguardo sono stati: riprendendo da poco palestra, non sarebbe stato meglio darmi un allenamento in multi per sviluppare la forza, almeno nei primi mesi? Non sarebbe stato meglio darmi una dieta ipocalorica per perdere un po' di massa grassa e iniziare la fase di ipertrofia solo dopo?
Inoltre durante il mese in cui ho seguito questa scheda ho avuto problemi di cedimenti muscolari durante vari esercizi (vedi spalla durante la panca piana) che mi portavano a fastidiosi dolori.
Ho deciso quindi di fare di testa mia e fare una dieta di sgrassamento (che seguo ormai da un mese con ottimi risultati e che mi faccio sistemare nella sezione apposita) e di farmi seguire da voi per quanto riguarda l allenamento, dato che mi fido molto di più rispetto ai vari istruttori di palestra.
Cosa mi consigliate di fare? Sono abbastanza confuso al momento, anche se, come detto prima, credo di dover fare dei cicli multifrequenziali di forza prima di riprendere con la massa.
Vi ringrazio infinitamente per il lavoro (gratuito peraltro) che fate e per la passione che ci mettete.
Ciao a tutti, Domenico, 25 anni
Ritorno in palestra in seguito ad un infortunio al ginocchio che non mi permette più di poter continuare la mia carriera calcistica agonistica.
Ho deciso così di "cambiare il mio stile di vita" e cercare di migliorare e imparare quanto più posso da questo splendido sport.
Mi riavvicino da poco al forum e mi riavvicino da ex neofita, quindi scusate eventuali errori o mancanze, ma ho veramente tanta tanta voglia di imparare e crescere.
Premessa 1: Son 2-3 giorni che leggo le varie guide e threads, sto cercando di studiare un bel po'.
Premessa 2: Collego questo thread relativo al workout, al thread della dieta, con foto, che trovate qui:
-http://www.bodyweb.com/threads/43797...43#post9308843
Premessa 3: Ho ripreso la palestra il mese scorso e mi sono affidato ad un personal trainer conoscente che purtroppo, oltre ad avermi spillato un bel po' di euro, credo mi abbia anche seguito male e dato dei suggerimenti sbagliati (suppongo sulla base di quello che ho letto qui sul forum). La vicenda si svolge così: Contatto il personal trainer conoscente, prende 80 euro alla prima seduta e mi chiede obiettivi. Dico che ho intenzione di ricominciare ad allenarmi e mettere su della massa. Mi da subito una dieta ipercalorica da massa e una scheda in monofrequenza che vi linko di seguito:
- http://imgur.com/vwsyEs1
- http://imgur.com/NHFpneO
I miei dubbi al riguardo sono stati: riprendendo da poco palestra, non sarebbe stato meglio darmi un allenamento in multi per sviluppare la forza, almeno nei primi mesi? Non sarebbe stato meglio darmi una dieta ipocalorica per perdere un po' di massa grassa e iniziare la fase di ipertrofia solo dopo?
Inoltre durante il mese in cui ho seguito questa scheda ho avuto problemi di cedimenti muscolari durante vari esercizi (vedi spalla durante la panca piana) che mi portavano a fastidiosi dolori.
Ho deciso quindi di fare di testa mia e fare una dieta di sgrassamento (che seguo ormai da un mese con ottimi risultati e che mi faccio sistemare nella sezione apposita) e di farmi seguire da voi per quanto riguarda l allenamento, dato che mi fido molto di più rispetto ai vari istruttori di palestra.
Cosa mi consigliate di fare? Sono abbastanza confuso al momento, anche se, come detto prima, credo di dover fare dei cicli multifrequenziali di forza prima di riprendere con la massa.
Vi ringrazio infinitamente per il lavoro (gratuito peraltro) che fate e per la passione che ci mettete.
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