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ciao ragazzi, domanda banale e forse idiota, sono in fase di massa ma ho una % di massa grassa del 20% vorrei passare ad un'ipocalorica, ovviamente bisogna cambiare anche la scheda di allenamento? non avrebbe senso far la stessa scheda per "massa" facendo l'ipocalorica, mantenendo però le proteine alte rispetto ai carbo?
cosa comporterebbe?
grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
nessuna delle due forza di norma si fa sotto alle 5 rip, ma non basta come parametro...l'allenamento della forza prevede di lavorare piu' volte sulle alzate principalei (squat, stacco, panca) e di applicare % di carico precise, progressioni di carico ecc... il range + ipertrofico è quello dall 6 alle 12 rip, ma questo non vuol dire che si debbano trascurare anche serie sotto alle 6 rip...se si è cmq in massa.
Sei un neofita credo...beh...in allenamento in rilievo trovi link per i neofiti, con modelli e suggerimenti. Facci un salto.
Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
nessuna delle due forza di norma si fa sotto alle 5 rip, ma non basta come parametro...l'allenamento della forza prevede di lavorare piu' volte sulle alzate principalei (squat, stacco, panca) e di applicare % di carico precise, progressioni di carico ecc... il range + ipertrofico è quello dall 6 alle 12 rip, ma questo non vuol dire che si debbano trascurare anche serie sotto alle 6 rip...se si è cmq in massa.
Sei un neofita credo...beh...in allenamento in rilievo trovi link per i neofiti, con modelli e suggerimenti. Facci un salto. http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta
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forza di norma si fa sotto alle 5 rip, ma non basta come parametro...l'allenamento della forza prevede di lavorare piu' volte sulle alzate principalei (squat, stacco, panca) e di applicare % di carico precise, progressioni di carico ecc... il range + ipertrofico è quello dall 6 alle 12 rip, ma questo non vuol dire che si debbano trascurare anche serie sotto alle 6 rip...se si è cmq in massa.
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