Nuovo nel BB. Consigli per le prime armi!

[centola92]

ipertrofia si fa in primis con una dieta ipercalorica...l'allenamento ipertrofico in realtà "non esiste". Se lui deve perdere peso farà un qualsiasi allenamento "standard" (che va bene sia per cut che per fare massa), in quanto seguirà una dieta ipocalorica+cardio...queste due cose fanno in primis perdere peso. Non è tanto la tabella che decide lo scopo, se finalizzata alla massa o alla def/dimagrimento....ma le kal assunte.

Edit: semplifico ulteriormente....perchè vedo, purtroppo, che questa cosa ancora non è del tutto chiara: se si seguirà la tabella postata accompagnata da una dieta IPERcalorica si farà MASSA ovvero IPERTROFIA, se invece la tabella è accompagnata da una dieta IPOCALORICA...allora dimagrimento/definizione.

Manx allora mi confermi questo approccio?

l - m - v : cardio + allenamento leviatano,
d : cardio.


Per quanto riguarda il cardio vedrò meglio su Internet. Hai comunque consigli da darmi in termini di durata del cardio, o esercizi....

Ti ringrazio. Molto gentile.

Francesco

[Manx]

post wo farei 20 minuti max 25, magari se lo fai lontano dai wo, in altri giorni, puoi fare anche 40 minuti. Ma tutto con criterio e senza strafare. Cmq lo ripeto fino alla nausea...in primis...dieta.

[centola92]

post wo farei 20 minuti max 25, magari se lo fai lontano dai wo, in altri giorni, puoi fare anche 40 minuti. Ma tutto con criterio e senza strafare. Cmq lo ripeto fino alla nausea...in primis...dieta.

Ti ringrazio. Vi aggiornerò, aprendo un diario.

[Manx]

In bocca al lupo.