Rischio di infortuino?

[Akkawe]

Ciao oggi stavo facendo la panca ma per la prima volta sono andato troppo oltre e all'ultima rip. non riuscivo più a spingere su.
Allenandomi da solo mi sono piegato da un lato per fissare il bilanciere sul sostegno ma facendo così ho " tirato " un po troppo la schiena.

Accidenti secondo voi ho rischiato un infortuino?
Era meglio far cadere i pesi da una parte vero?

Un ultima cosa che non centra con il discorso:
sapete quanto "sballa" l'allenamento sulle analisi del sangue?
soprattutto per quanto riguarda Il GPT ( transaminasi del fegato).

Grazie e ciao

[kappa]

Re: Rischio di infortuino?

Originally posted by Akkawe
Ciao oggi stavo facendo la panca ma per la prima volta sono andato troppo oltre e all'ultima rip. non riuscivo più a spingere su.
Allenandomi da solo mi sono piegato da un lato per fissare il bilanciere sul sostegno ma facendo così ho " tirato " un po troppo la schiena.

Accidenti secondo voi ho rischiato un infortuino?
Era meglio far cadere i pesi da una parte vero?

Hai rischiato di sicuro una bella contrattura....

ma la panca non aveva i blocchi + bassi? di solito ci sono apposta x quando cedi!

cmq se devi fare la panca caricando molto, o a cedimento, fatti sempre aiutare da uno spotter!

nella PEGGIORE delle ipotesi(ma può capitarti solo una volta nella vita!), invece di sbilancoarti tutto, appoggia il bilancere sul petto, contraendo petto e addome... di solito poi arriva sempre qaulcuno a tirarti fuori, altrimenti lo fai rotolare e ne sgusci fuori...

K

[flexer77]

Re: Re: Rischio di infortuino?

Originally posted by kappa
appoggia il bilancere sul petto, contraendo petto e addome...altrimenti lo fai rotolare e ne sgusci fuori...

ehmm.....kappy....si vede che non sei un uomo.....

CI SPAPPOLIAMO BALLE E PISELLO SE FACCIAMO ROTOLARE IL BILANCIERE LUNGO IL CORPO!!


x akkawe...ma qunato carico usavi?
se stai sotto i 90-100 kg. di panca difficilmente risulta pericoloso.
Con il tempo imparerai a capire quando giungi a cedimento e aprevedere l' ultima ripetizione.
Fermati anche un poco prima di quando non ce la fai +, tanto cresci cmq.

[kappa]

Re: Re: Re: Rischio di infortuino?

Originally posted by flexer77
ehmm.....kappy....si vede che non sei un uomo.....

CI SPAPPOLIAMO BALLE E PISELLO SE FACCIAMO ROTOLARE IL BILANCIERE LUNGO IL CORPO!!

MIIIIIIIII sempre a fare il pignolo!!!

Allora contrai l'addome e aspetti che qualche Anima Pia ti salvi!

Flex i 100 kg se sei agli inizi sono pesanti, e perciò pericolosi!

K

[flexer77]

Re: Re: Re: Re: Rischio di infortuino?

Originally posted by kappa

Flex i 100 kg se sei agli inizi sono pesanti, e perciò pericolosi!

e io cosa ho detto????????

p.s: non sono pignolo!
per esperienza ti dico che fa un gran male ai coglioni!
ma tu non puoi capire......

[kappa]

Che se stai sotto i 90/100 non ci sono problemi, ma secondo me non sono pochi x un neofita. (visto maestra che ero attenta? )

Hai ragione, x fortuna di mal di balle non posso capire, ma ti assicuro che quando mi è successo e mi è rimasto sul seno e ho dovuto farlo scivolare, non è stato x niente piacevole!!!

K

[Akkawe]

Re: Re: Re: Rischio di infortuino?

Originally posted by flexer77
ehmm.....kappy....si vede


x akkawe...ma qunato carico usavi?
se stai sotto i 90-100 kg. di panca difficilmente risulta pericoloso.
Con il tempo imparerai a capire quando giungi a cedimento e aprevedere l' ultima ripetizione.
Fermati anche un poco prima di quando non ce la fai +, tanto cresci cmq.

Si, si sono molt soto i 100Kg

Per la prima domanda cosa ne sapete?

Ciao

[flexer77]

alla domanda se sei a rischio di infortunio nn c'è risposta.
Potrebbe essere come no....ma visto che non c' eravamo e non è successo nulla di grave la risposta non la avrai mai.
Del resto ci si puo' far male anche con un esecuzione perfetta di un esercizio....
Ma se non hai avuto dolori non ti preoccupare, la prossima volta stai + attento.
le analisis falle stando a digiuno di allenamento per 2-3 giorni....cmq se vuoi dettagli + precisi manda un pm a eagle o a naturalman.

[MULAN]

Re: Re: Re: Re: Rischio di infortuino?

Originally posted by kappa
MIIIIIIIII sempre a fare il pignolo!!!

Allora contrai l'addome e aspetti che qualche Anima Pia ti salvi!

Flex i 100 kg se sei agli inizi sono pesanti, e perciò pericolosi!

K

Ah perchè, da te esistono le "anime pie" che giungono a salvarti???

No perchè io ne sono dovuta sgusciare fuori come hai descritto tu...

Adesso "pretendo" uno spotter... il problema è che talvolta si trova quello che alla fine fa il lavoro per te... E diavolo, un pò di fiducia pure se sò femminuccia!!!!



M.

[Socio]

Originally posted by flexer77
le analisis falle stando a digiuno di allenamento per 2-3 giorni....cmq se vuoi dettagli + precisi manda un pm a eagle o a naturalman.

Esatto.
Mi capitava spesso di allenarmi al giovedì sera e di donare il sangue il venerdì mattina. Le transaminasi erano sempre alte.. nn eccessivamente, poco sopra il livello superiore.
L'ultima volta ho aspettato 48 ore ed è tornato tutto regolare.

Per la panca.. ma ti alleni da solo a casa, Akkawe?

[Akkawe]

Originally posted by Socio
Esatto.
Mi capitava spesso di allenarmi al giovedì sera e di donare il sangue il venerdì mattina. Le transaminasi erano sempre alte.. nn eccessivamente, poco sopra il livello superiore.
L'ultima volta ho aspettato 48 ore ed è tornato tutto regolare.

Anch'io dono il sangue.

Per questo ho fatto lunedì una full body e giovedì vado a vedere se posso ( devo stare attento alle transaminasi, che di solito avevo 50).

Te quanti giorni stai senza allenarti dopo la donazione?

Per la panca.. ma ti alleni da solo a casa, Akkawe?

Mi alleno in palestra, molte volte vuota e comunque non troverei nessuno ad aiutarmi in ogni esercizio.

[Socio]

Originally posted by Akkawe
Per questo ho fatto lunedì una full body e giovedì vado a vedere se posso ( devo stare attento alle transaminasi, che di solito avevo 50).

Te quanti giorni stai senza allenarti dopo la donazione?

Se le transaminasi alte sono dovute solo all'allenamento, vedrai ke giovedì andrà più ke bene.
Fino a due anni fa donavo la mattina e mi allenavo di pomeriggio .. Adesso cerco di resistere fino al giorno dopo..

Originally posted by Akkawe
Mi alleno in palestra, molte volte vuota e comunque non troverei nessuno ad aiutarmi in ogni esercizio.

Eh amico, anke da me gli istruttori nn sono affidabili in quanto ad assistenza (50 persone in palestra.. 1 istruttore).. ma sulle serie "critike" kiedo sempre assistenza anke a ragazzi ke nn conosco..