help allenamento

[kingumby]

sono nuovo del forum un piacere essere tra di voi mi chiamo umberto sono alto 1.70 e peso 55 kg ho comprato una multifunzione st3300 e vorrei cominciare a mettere massa visto che sn molto magro e mangio tantissimo non ho per niente grasso aiutatemi grazie

[ston]

ciao e benvenuto
età?
per regolamento, non è possibile dare schede da zero, devi postare tu una bozza e poi ti verrà corretta.
Ti consiglio di munirti di bilanciere, manubri, ghisa e barra per trazioni.....se poi riesci a procurarti un rack, o comunque un modo per non morire durante lo squat saresti a cavallo!

[kingumby]

ciaooooo grazieeee cmq 25 anni gia ho aquistato dei manubri ora vedo per altro cmq scusate nn lo sapevo non sono molto pratico di pc e di forum nn ci sto a capi nulla non ho idea ne di dieta ne di allenamento troppi anni passati avanti alla play

[ston]

buttaci un occhio :

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

[madmas]

ciao e benvenuto
età?
per regolamento, non è possibile dare schede da zero, devi postare tu una bozza e poi ti verrà corretta.
Ti consiglio di munirti di bilanciere, manubri, ghisa e barra per trazioni.....se poi riesci a procurarti un rack, o comunque un modo per non morire durante lo squat saresti a cavallo!

Quoto. la panca multifunzionale va bene , ma fino ad un certo punto.
Te lo dico perché è stato il mio primo acquisto (sbagliato).
Ed ora è in un angolino e la uso giusto per riscaldarmi per le trazioni e ogni tanto per il pulley.
Comprati un bel po di ghisa con quella ti alleni davvero.