Cerco consigli da esperti

[neuronics2009]

Salve ho 26 anni ed è un anno che mi alleno
Sono alla ricerca di consigli.
Non so se continuare a ripulirmi dal grasso in eccesso oppure ricominciare con la massa
Dopo un anno durante il ciclo di allenamento ho messo peso e poi l ho riperso cercando di eliminare la sola massa grassa
26 anni
69 kg
177 cm
Tdee 2600



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[iAleS]

Beh a occhio direi che sei abbastanza pulito per fare una nuova fase di ipercalorica. Volendo comunque puoi sgrassare ulteriormente per non alzare troppo la BF in massa

[Hunterboy]

Ma il grasso in eccesso non c'è! Più che altro manca la massa muscolare che non è molta..quindi penserei prima a costruire qualcosa e poi eventualmente a sgrassare.. Magari posta dieta ed allenamento magari ti potranno dare dei consigli che possono tornarti utili.

[neuronics2009]

Grazie mille per il consiglio, lo farò


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Valeriorser]

Salve ho 26 anni ed è un anno che mi alleno
Sono alla ricerca di consigli.
Non so se continuare a ripulirmi dal grasso in eccesso oppure ricominciare con la massa
Dopo un anno durante il ciclo di allenamento ho messo peso e poi l ho riperso cercando di eliminare la sola massa grassa
26 anni
69 kg
177 cm
Tdee 2600



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Sei ancora un po' rotondetto, io perderei un paio di chili e poi ricomincerei con la massa.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Hunterboy]

ma che chili deve perdere?? deve diventare pelle e ossa??!! Prima c'è da costruire poi successivamente si può parlare di definizione o leggera definizione

[Valeriorser]

ma che chili deve perdere?? deve diventare pelle e ossa??!! Prima c'è da costruire poi successivamente si può parlare di definizione o leggera definizione

Rispetta le opinioni degli altri

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Miller]

beh non è stato mica irrispettoso anche secondo me non c'è tanto da sgrassare. Non seguirei comunque una dieta fortemente ipercalorica, questo si

[Venkman85]

Concordo con chi ha detto che è il momento di iniziare a costruire, vai di massa.

[bogdan schw]

si, dovresti perdere ancora qualche chilo per un BF inferiore, poi hai perso muscoli durante la dieta , forse troppo povera in proteine o forse hai fatto troppo cardio, durante la definitione bisogna allenarsi con pesi abbastanta elevati per dire al corpo che hai bisogno dei muscoli , e con un volume d'allenamento inferiore per nn bruciare i muscoli insieme al grasso .