Aiuto scheda e consigli alimentazione
Buonasera,
sono un ragazzo di 17 anni che pesa 56 Kg ed è alto 178cm.
E' da qualche mesetto estivo che vado in palestra non rispettando però una scheda ma facendo gli esercizi che più mi interessano per potenziare i miei muscoli.
Mi piacerebbe avere da voi dei consigli sull'alimentazione ed avere magari una "scheda" da seguire per aumentare massa muscolare ed iniziare ad ottenere un bel fisico.
Il mio obiettivo sarebbe questo:
(so che è un po' lontano ma è veramente un fisico che amo e poi è meglio puntare in alto no?
)
Grazie a tutti <3
sono un ragazzo di 17 anni che pesa 56 Kg ed è alto 178cm.
E' da qualche mesetto estivo che vado in palestra non rispettando però una scheda ma facendo gli esercizi che più mi interessano per potenziare i miei muscoli.
Mi piacerebbe avere da voi dei consigli sull'alimentazione ed avere magari una "scheda" da seguire per aumentare massa muscolare ed iniziare ad ottenere un bel fisico.
Il mio obiettivo sarebbe questo:
(so che è un po' lontano ma è veramente un fisico che amo e poi è meglio puntare in alto no?
)Grazie a tutti <3
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