Scheda base - principiante - Il Forum del Body Building & Fitness

anfosso

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#1

Scheda base - principiante

06-08-2015, 17:07:52

ciao a tutti.
sto cercando informazioni per iniziare una prima fase di allenamento (3 volte a settimana).
ho a disposizione una panca piana inclinabile, rack, 2 manubri (2kg cad.), bilancere (8kg), 4 dischi 5kg, - 10 dischi 2kg, - 6 dischi 1kg + barra trazioni e panca scott.

esiste una scheda base da cui iniziare?
peso 70kg per 184cm

grazie!
Tag: Nessuno
LucaB97

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#2

06-08-2015, 21:19:54

potresti fare una full body per iniziare... secondo me e' la scelta migliore

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

dai uno sguardo qua
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