Consiglio per allenamento

***Venkman85*** · 06-08-2015, 12:27:14

Ciao! Innanzitutto visto il tuo rapporto peso/altezza direi che ti converrebbe curare molto l'alimentazione, magari discutendone nella sezione apposita del forum.
Riguardo l'allenamento in casa senza neanche un attrezzo non è facile aiutarti. Dipende inoltre dai tuoi obiettivi, che nel primo post non mi pare tu abbia ben specificato. Così su due piedi direi o di comprarti l'attrezzatura giusta, o di iscriverti in una palestra, o di darti al calisthenics (ma anche qui un minimo di attrezzatura ci vuole, a meno che non hai parchetto attrezzato dove abiti).

**alemenic3** · 06-08-2015, 12:57:39

Riguardo all'alimentazione, mangio di tutto, sono magro perché lo era anche mio padre e nonno e devo ancora crescere. Riguardo agli attrezzi, se si parla di manubri o altro che non hanno costo eccessivo li comprerei se servono. Visto che mi è stato consigliato dal dottore volevo fare attività fisica: migliorare la resistenza nella corsa, la mia forza nelle braccia, irrobustire le spalle e anche addominali anche se già mi si vedono visto che non ho grasso

**LucaB97** · 06-08-2015, 23:35:13

Ale non significa mangiare di tutto ma mangiare bene fidati

se hai un parco potresti andare li e fare trazioni,piegamenti, addominali ecc...

**alemenic3** · 07-08-2015, 00:01:42

Non mangio schifezze

**LucaB97** · 07-08-2015, 00:05:10

Originariamente Scritto da alemenic3 Visualizza Messaggio

Non mangio schifezze

Si ho capito pero' bisogna mangiare molto e sano... con la dieta avresti sicuramente risultati migliori pero' sei libero di fare come meglio credi

***Venkman85*** · 07-08-2015, 14:07:18

Originariamente Scritto da alemenic3 Visualizza Messaggio

Riguardo all'alimentazione, mangio di tutto, sono magro perché lo era anche mio padre e nonno e devo ancora crescere. Riguardo agli attrezzi, se si parla di manubri o altro che non hanno costo eccessivo li comprerei se servono. Visto che mi è stato consigliato dal dottore volevo fare attività fisica: migliorare la resistenza nella corsa, la mia forza nelle braccia, irrobustire le spalle e anche addominali anche se già mi si vedono visto che non ho grasso

Guarda non è questione di genetica, se tu riesci a introdurre nel tuo corpo un numero di calorie superiore a quelle che spendi il peso lo metti su per forza. Il problema è che se come immagino ti arrangi in casa "mangiando di tutto" non sapendo niente di kcal, proteine, carboidrati, grassi allora è facile spiegarsi l'essere magro con "anche mio padre è così". Fidati che un rapporto 1,75 per 50kg è bassissimo, guardati questo link: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Con un rapporto altezza/peso simile è difficile che tu possa avere miglioramenti senza sistemare la tua alimentazione.

**LucaB97** · 07-08-2015, 14:11:58

Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio

Guarda non è questione di genetica, se tu riesci a introdurre nel tuo corpo un numero di calorie superiore a quelle che spendi il peso lo metti su per forza. Il problema è che se come immagino ti arrangi in casa "mangiando di tutto" non sapendo niente di kcal, proteine, carboidrati, grassi allora è facile spiegarsi l'essere magro con "anche mio padre è così". Fidati che un rapporto 1,75 per 50kg è bassissimo, guardati questo link: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Con un rapporto altezza/peso simile è difficile che tu possa avere miglioramenti senza sistemare la tua alimentazione.

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