Scheda per iniziare

[yakumat]

potresti farli o a giorni alterni alla palestra o una sessione blanda di 20 min a fine allenamento

Scusa luca, ma facendolo a giorni alterni non rischio di ostacolare la super compensazione??? Grazie


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[LucaB97]

Allora fai 20 min blandi a fine allenamento che non hanno mai recato nessun tipo di danno

[Lenz]

Ciao, ti scrivo qui perchè nell'altro 3d che hai aperto si parla solo di dieta. Io proverei a stare in lievissima iper cercando di migliorare la funzionalità metabolica. Quando ti alleni? Quanti giorni? Coe? Quanto Cardio? Ci sono molti aspetti da vedere.
Altra cosa da fare è scaricarti un app come myfitnesspal e segnarti la dieta così da vedere i macros e le kcal della giornata affinchè possiamo darti qualche consiglio in più

[yakumat]

Ciao, ti scrivo qui perchè nell'altro 3d che hai aperto si parla solo di dieta. Io proverei a stare in lievissima iper cercando di migliorare la funzionalità metabolica. Quando ti alleni? Quanti giorni? Coe? Quanto Cardio? Ci sono molti aspetti da vedere.
Altra cosa da fare è scaricarti un app come myfitnesspal e segnarti la dieta così da vedere i macros e le kcal della giornata affinchè possiamo darti qualche consiglio in più

Ciao.
Sto seguendo pari pari la scheda nel secondo post. Sono al primo mese quindi mi alleno lun mer ven alle 11 di mattina circa. Cardio per ora non faccio nulla anche se vorrei inserirlo (faccio solo 7 min di camminata veloce in piano come riscaldamento).
Coe? Non so cosa sia [emoji17]
Per la dieta ci sto lavorando dato che non è così immediata, soprattutto per un principiante come me che deve ancora capire bene come comporla al meglio.


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[Lenz]

coMe*
magari inizia allenandoti 4 giorni ed inserendo il cardio
per la dieta ci son diversi 3d che ti aiutano, se apri un diario ti possiamo seguire meglio

[yakumat]

coMe*
magari inizia allenandoti 4 giorni ed inserendo il cardio
per la dieta ci son diversi 3d che ti aiutano, se apri un diario ti possiamo seguire meglio

Il cardio vorrei inserirlo ma sembra che sia quasi deleterio in massa


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[Lenz]

Sembra a chi?

[yakumat]

Sembra a chi?

Il cardio non è controproducente in massa? Farlo a giorni alterni ai pesi non ostacola la super compensazione?
È un peccato perché mi piacerebbe andare a correre di prima mattina


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[Lenz]

Nulla fa dimagrire più dell'allenamento con i pesi. Vai con quello, abbinaci una dieta ipocalorica e vedrai che perderai grasso. Il cardio inseriscilo fai bene ma non basarti su quello, parti da una buona base di esercizio con i pesi (4-5 volte a settimana)